患高血脂人群越来越多，有这3种生活习惯的人，要趁早改！

根据最近几年调查的数据来看，患高血脂的人数，非但没有下滑反而有着上升的趋势。并且，以它的发病率来看，还能够高达40%左右，也就是说在10个人当中，有将近4个人是高血脂患者。

虽然我们不能阻止它的发生，但是我们却可以预防，就比如以下这3个生活习惯，都可能会诱发高血脂，如果你有就赶紧改改吧。

长期大量吃红肉的人，赶紧改：

红肉的字面意思非常简单，就是指红颜色的肉，我们平时吃的猪肉、羊肉、牛肉都在这个范围之内。同样的，这些肉类在日常生活中也扮演着非常重要的角色。

它是我们机体摄取能量的主要来源之一，其中含有大量的蛋白质，以及多种维生素等。但它有它的好处，也有它的坏处。红肉跟其他的肉类相比，饱和脂肪酸含量要高。

多吃会诱发肥胖、高血脂，甚至是胃癌、直肠癌、结肠癌、肝癌等等。因此，血脂高的人要注意红肉摄入的量，每天吃一块手掌大小的肉就可以了。

当然，除了红肉，还可以吃白肉，如多不饱和脂肪酸非常丰富的深海鱼，还有益于预防高血脂。如果你还能在一个星期内换着肉的种类食用，不仅吸收的营养成分会更多，身体健康还会更好哦。

长期睡眠不规律的人，赶紧改：

现代人不是睡眠不足，就是睡眠规律不稳定。这两种情况都会身体健康不利。健康的睡眠时间范围，对于成年人来说，应该保持在7-9个小时。

在睡眠充足的基础上，还要保证规律的睡眠。这样的生活方式，才能够帮助我们机体改善甘油三酯血脂，从而避免高血脂的发生。相反，你的睡眠不规律，会严重影响人体中的“生物钟”。

它则是影响我们睡眠的重要因素，可以通过调节体内内分泌系统的褪黑素，让睡眠质量变差，影响体内的代谢，对全身健康都十分不利。

因此，不管是为了避免高血脂发生，还是为了睡眠质量考虑，有个好的作息习惯很重要。

长期不运动的人，赶紧改：

高血脂是一种代谢性的慢性疾病，当我们控制不住吃的时候，吃后我们便可以通过运动来消耗，但怕的就是长期不去运动的人。在既没有控制饮食，又不能坚持运动的情况下。

摄入的脂肪，就会在内脏处沉积，诱发腹部肥胖，高血脂疾病也就随之而来了。建议高血脂人群，每周至少有5次的有氧运动训练，且每次训练的时间不能少于半个小时，这个是对运动的最低标准。

坚持做下去，你也会收获到更多的健康哦，快动起来吧。

来源：爆炸营养课堂