只需要5步，就可以预防肾结石
自贡市第一人民医院泌尿外科
对于许多人来说，肾结石往往不是一次性的问题：大约有一半患肾结石的人，如果7年内没有采取任何预防措施的话，就又会长出另一颗肾结石。好可怕啊！
预防肾结石并不复杂，但确实需要一些决心。
某些化学物质在尿液中浓缩后就会形成结晶，晶体会逐渐长大变重，从而形成结石，如果结石卡在某处并堵塞尿液流动，就会引起疼痛。
预防肾结石意味着预防形成石的条件。以下是相关的5点建议：
多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。当然如果包含一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。
饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，最好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。
每天应摄入1000毫克钙，以及800至1000国际单位的维生素D，以帮助身体吸收钙。
高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。
目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。如果钠过去对肾结石的发生起过作用，请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。
太多的动物蛋白，如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。
甜菜，巧克力，菠菜，食用大黄，茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石的形成。
对于其他人来说，除非以极高的量摄入，否则特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。还有一些研究表明，以补充剂形式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的风险略高。这可能是因为身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。