对抬头纹多的人好点儿！不只显老，患心血管病的风险也比你高

让人显老的皱纹，最近又添了一项新罪名：抬头纹多的人，死于心血管疾病的风险较高。

这项研究于8月26日在德国慕尼黑举行的2018年欧洲心脏学会年度会议上发布，英国《每日邮报》进行了报道。

《每日邮报》官网截图

心脏的问题为啥会反映在额头上？小编这就带你看看这项新研究，并教你一套保护心脏的方法。

抬头纹越多，死亡风险越大

通常情况下，抬头纹多且深是衰老的标志。

法国图卢兹医院的研究人员，对3200名成年人进行了持续20年的跟踪研究。

参与者最初参加试验时均健康又强壮，年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。

研究者根据皱纹的数量和深度，对受试者打分：

没有皱纹的人记为0分，

较少皱纹的人记为1分，

最深皱纹的人记为3分。

在跟踪调查中，233名参试者(参与者还包括研究人员)死亡，其中15.2%的人是2~3分的测试者，6.6%的人是1分以上的测试者，2.1%的人没有皱纹。

研究人员发现：

• 皱纹分数为1的人，比没有皱纹的人死于心血管疾病的风险稍高。

  
  

• 皱纹分数为2和3的人，死亡的风险几乎是皱纹分数为0的人的10倍。

该研究的作者，法国图卢兹大学中心职业健康副教授Yolande Esquirol总结说:

“皱纹分数越高，心血管死亡风险就越大。”

研究人员推测，抬头纹加深、变多可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的血管硬化有关。

• 胶原蛋白的流失和体内氧化应激变化，都可能在动脉粥样硬化和皱纹形成过程中起了作用。

  
  

• 前额的血管很细，可能对斑块更敏感，这意味着皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。

血管变硬，凶手潜伏在你身边

人的血管就像自来水管道一样，但它更高级，因为它有弹性。

正常的血管通畅、光滑柔软、弹性好，输送血液能力很强。

血管壁内皮细胞受损，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上沉积，会导致血管越来越窄，弹性降低，血管变硬。

令人忧心的是，血管硬化在以前是老年病，可近年来却日趋年轻，临床上甚至出现过十几岁的动脉粥样硬化患者。

除了高血压、高血脂等疾病因素，下面这些生活习惯也会让血管“硬”得更快。

1

 甜食吃太多

长期大量吃甜食等高糖饮食，会加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。

2

熬 夜

经常熬夜加班，凌晨两三点甚至四五点才睡觉，这会扰乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及全身健康。

白天补觉，并不能弥补熬夜带来的伤害。建议每晚11点前入睡。

3

烟 酒

• 吸烟会损伤血管内膜，研究发现，吸烟人群发生动脉粥样硬化的风险明显高于同龄人。二手烟造成的伤害也不容忽视。

  
  

• 权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究称，只要喝酒就会提高脑卒中发生风险，心血管疾病发生率也随饮酒量增加，推翻了“小酒怡情，大酒伤身”的说法。

4

高盐饮食

食盐过量是导致高血压的一个重要原因，而高血压是动脉硬化的推手之一。

降低动脉粥样硬化的发病风险，必须从日常饮食着手，炒菜、煲汤都要少放盐，平时少吃腌制食物和加工食品，每天摄入的盐控制在6克以下。

5

肥 胖

肥胖是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。这部分人患高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的机会显著增加，血管往往老得更快。

5招让血管硬化来得慢一点

血管硬化像衰老一样无法避免，让已经硬化的血管完全“软回去”也不现实，但可以通过改善生活方式，延缓它变硬的速度。

1

低热量饮食

保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。

建议：

日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐，以及肥肉、动物油、动物内脏等高胆固醇的食物。

来源：生命时报（微信ID：LT0385）