血压测量的4个潜规则，你一定要知道
来源：基层医师公社 羽兮
测血压看似简单易上手，但十有八九都不规范，以下4个潜规则，关注健康的你一定不要错过！
潜规则一：选对血压计
选择合适的血压计，不仅方便自己操作还能提高血压测量值的精准度，达到事半功倍的效果，以下这几种常见的血压计，如果是家庭或个人使用，一定要挑最合适的。
水银柱血压计——不推荐
水银柱血压计是最常见到，在大众看来精确度更高的一款血压计，但使用传统水银血压计需要较高的健康素养，而且一个人无法完成测量，加之水银本身也是有毒有害物质，对家庭安全和环境卫生构成隐患，因此将会逐步被淘汰和取代。
腕式电子血压计——不推荐
常规来说，腕式血压计相对方便，适合上班族、经常出差以及一天需要测量多次血压的人随身携带，但据专家强调，患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的人群，手腕测出的血压与上臂血压测量值存在较大误差，所以不推荐使用。
上臂式电子血压计——推荐
在最新的国家基层高血压防治管理中，推荐使用经认证的上臂式电子血压计，只需每年进行一次定期较准即可。至于选择哪种品牌，建议采购当地医院体检中心使用的品牌，一般都没问题。
潜规则二：忽略五环节，测不准
在进行日常随访的时候，会碰到一些高血压患者，常抱怨自己测出来的血压值和在医院体检时医生测出的值有较大出入，认为电子血压计一定是出问题了。他们往往忽略了5个重要环节，参考以下内容好好对照一下，自见分晓：
1. 要检查电子血压计本身是否存在问题，居民的电子血压计是否为通过正规渠道购买且经认证的血压计，是否经过定期较准。
2. 有些居民在一些嘈杂的环境中，进行血压测量，甚至刚锻炼完就进行测量，测出的结果一定会比正常血压高。
3. 在测量血压时，翘二郎腿、或与他人交谈，也会对测出的血压值产生影响。
4. 居民不规范甚至错误地捆绑袖带，也是测量值不准确的重要原因。
5. 很多人没有认识到高血压是一个发展的过程，以前测量血压正常，就认为自己血压一直是正常的，如果测量出来的血压值与自己预想的不一样，就认为机器有问题，没有从自身身体状况变化来看待血压变化的问题。
潜规则三：正确测量，认准四步
我们之所以对测量值不满意，主要是因为前期准备不足，测压不规范以及测量值不能达到心理预期导致的。测量前做好这几个预备动作，能让精确度达到百分之九十以上：
第一步：调整状态
在测压前应安静、放松，去除可能有的影响因素，测量前30分钟应禁止吸烟、喝咖啡或茶，排空膀胱，安静休息至少5分钟。
第二步：选择血压计
居民在家中测量，应选择经认证的上臂式电子血压计，并定期较准。
第三步：捆绑袖带
袖带大小应适合居民上臂围，袖带气囊至少覆盖80%上臂，大小不合适者应更换袖带。袖带离肘窝之间距离1-2cm（大约两横指），保持松紧合适，可插入一到两个手指。
第四步：测量血压
测量时，取坐位，双脚平放于地面，放松且身体保持不动，上臂袖带中心与心脏处于同一水平线上，等待血压计自动完成测量。测完后及时记录数据，休息5分钟后再次测量，一共测3次，最终数据取三次测量的平均值。
高血压患者可以将每次测量的血压进行记录，这样既有利于自己长期监测血压，又可以给家庭医生提供诊疗参考依据。
潜规则四：这些人不宜使用
从大多数产品的使用说明书上我们可以看到，以下人群是不适合使用电子血压计的：
(1)过度肥胖者
(2)心律失常者
(3)脉搏极弱，严重呼吸困难和低体温病人
(4)心率低于40次/分和高于240次/分的病人
(5)大出血、低血容量、休克等血压急剧变化的病人
(6)帕金森氏症患者
血压值是众多居民尤其是中老年人关注的一个非常重要的健康指标，小编再次提醒大家，牢记以上四大测量血压的潜规则，保持、控制好自己的血压。
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