腰椎间盘突出保守治疗的方法，就在你身边！

建议床垫使用硬板床，不提倡睡席梦思。

硬板床有利于维持脊柱生理曲度，减少椎间盘压力。

尽量不坐矮的凳子。

脊柱高度弯曲，会增加脊柱椎间盘压力。

起床后，弯腰先弯膝盖，减少弯腰的程度。

搬运物体时，先下蹲，再搬运，使腰椎受力均匀。

不要搬重东西，不参加剧烈活动。

如果感觉腰部疼痛，应立刻减少活动，俯床休息2—3天后，即可恢复正常。卧床时，可仰卧，也可俯卧，选择自己最舒服的方式即可。

可在床上活动，比如翻身、被动或主动活动肢体，原理在于促进血液循环，减轻炎症等，但不要扭动腰部。

不要卧床进行休闲活动，如看书、看电视等。

急性期应该绝对卧床，原理在于减轻腰部的负重，一般需要7—10天。

长期的卧床，会导致腰背肌无力，降低脊柱稳定性，反倒加重疼痛和复发机会。与此同时，可使用腰围，腰围可保护脊柱避免过度活动，但使用的时间也不要太长，否则会致腰肌萎缩。

急性期过后，要加强合理的腰背和腹肌运动训练。

骨盆牵引治疗会使症状有一定改善，但要加强锻炼，提倡游泳和散步等锻炼。因为，牵引时间久了，会导致腰部肌肉无力，椎体不稳，更容易使腰突复发。

严重的突出、椎管狭窄、重度滑脱等，不要推拿，推拿可能加重疼痛，有害神经功能。

出现下列情况，需要进行手术：

（1）保守治疗无效。一些患者在医院就诊，医生告知不适合保守治疗，但不听劝告，结果增加了痛苦，还花费许多冤枉钱。不仅一点治疗效果都没有，严重的还会导致大小便失禁。

（2）保守治疗有效，但症状反反复复，疼痛较重者。频繁复发会影响正常生活和工作，甚至影响心理状态，降低对生活的信心和期望。

（3）疼痛剧烈者。严重影响生活，平时生活质量低。

（4）有神经麻木、肌肉萎缩、无力或马尾神经受压症状（大小便障碍、性功能受影响）。以上都表示神经受到压迫，时间过久会导致神经变性，对以后恢复不利，应该尽早手术。

 

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