高血压人群冬季健康小知识！
那么关于高血压，你了解多少呢
01
什么叫高血压？
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（≥140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。
《中国公民健康素养66条》告诉我们：成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg。
02
高血压的诊断标准？
非同日三次血压测量，血压≥140/90mHg，即可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
03
高血压的常见症状有哪些？
有高血压的患者会经常感觉头晕头痛、肢体麻木、耳鸣眼花，有时会感到心烦心悸 。
04
怎样做到定期测量血压？
正常成年人，建议至少每2年测量1次血压；
医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压；
高血压高危人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等)，建议每半年测量1次血压；
积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数；
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推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。
随着立冬节气的到来，很多地方早晚的气温已经下降到个位数。冬天，一个寓意着寒冷和安稳的季节，就要到来。如果家里有高血压患者，一定要提前做好必要的预防措施，让他们能够安稳的度过冬天。下面我们就来看看高血压患者冬天该注意什么吧。
1、注意保暖
做好高血压患者的保暖工作。冬天都是寒冷的，在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也是需要仔细呵护的保暖点。
2、合理饮食
合理安排高血压患者的冬日饮食。一般高血压病人都有合理安排自己的日常饮食，知道忌口。但是到了冬天，每个人的胃口似乎都在经历了酷热的夏天和干燥的秋天之后，变得好了起来。冬天的热腾腾的火锅更是的高血压患者的一大诱惑。警惕！高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”，注意饮食规律以及清淡为主。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
3、提高睡眠质量
保持良好休息和睡眠让血压平稳。冬天到了，昼短夜长，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。高血压患者在这样良好的环境下，应当自我创造一些易于睡眠的条件，克服不良嗜好，提高睡眠质量，以平稳血压。
4、保持睡眠时间
保持良好休息和睡眠让血压平稳。冬天到了，昼短夜长，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。高血压患者在这样良好的环境下，应当自我创造一些易于睡眠的条件，克服不良嗜好，提高睡眠质量，以平稳血压。
