【健康】血压比正常值高一点点，怎么办？

 

　　现在，很多人已经养成了定期测量血压的好习惯。有的人会遇到这种情况：几天连续测血压，都在137/83mmHg上下，这个比正常血压的高限120/80mmHg要高，但比高血压病的诊断标准140/90mmHg要低。那么，这个血压水平到底是正常还是不正常呢？

 

　　医学上把这样的血压称为“高血压前期”，在我国有着庞大的高血压前期人群。

　　今年发表的一项调查显示，我国有4.35亿人处于高血压前期，相当于每2个成人中就有1个。

 

　　那么，高血压前期有危害吗？答案是肯定的。既然称为“高血压前期”，顾名思义就是即将发展为高血压的过渡期。

　　研究发现，与血压正常（120/80 mmHg）的人群相比，处于高血压前期的人群发生心血管疾病、脑卒中、心肌梗死的风险均成倍增加。 

　　那么，处于高血压前期的人该怎么办呢？目前认为，采取积极的防控措施，主要以控制饮食、加强运动和降压治疗为手段，可以显著降低发生高血压的风险。

 

控制饮食

　　首先是限盐，盐摄入越多，血压水平越高，严格限盐可有效降低血压。中国营养学会推荐，健康成人每日食盐摄入量不宜超过6克，限制钠盐的摄入是预防高血压花费成本最小化的有效措施。

 

　　其次，要限制总热量，包括减少烹调用油量、胆固醇以及反式脂肪酸的摄入。

 

　　还有要注意营养均衡，应适量补充蛋白质，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。

加强运动

　　研究显示，高血压前期人群若每周运动少于5次，发生冠心病的风险更高；

 

　　但是如果每周进行5次运动，每次30至60分钟中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以降低远期心血管疾病发生的风险。

药物干预

 

　　如果高血压前期人群伴有高血脂、肥胖或高血糖等一个或多个高危因素时，或者在调整饮食和加强锻炼后血压仍处于高限，建议使用适量的降压药物进行干预。用药种类和剂量，需要医生根据患者的具体情况进行合理建议。

 

（来源：北京晚报 作者：刘健）