健康四大基石 | 和奥运冠军王皓一起运动起来吧！
长春卫生计生信息
1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
如今生活节奏快
工作压力不小
无论男女老少都容易亚健康
白天工作一整天
腰酸背痛颈椎疼
晚上回家瘫在床上玩手机
不合理的饮食习惯以及缺乏运动
正是导致亚健康的重要因素
想甩掉一身“肥肉”吗？
想拥有八块腹肌吗？
想吸引心中的Ta的注意吗？
想拥有健康体魄吗？
还等什么！
还不赶快行动起来！
扔掉手中的炸鸡！
放下手机！
我们一起运动起来！
世界卫生组织给出的权威答案，要想保障健康，最低的活动量是这样的：
5～17岁的人：每天至少有 60 分钟的中等到高强度的身体活动；
18岁以上的成年人：每周至少有 150 分钟中等强度的身体活动，或者每周至少 75 分钟高强度活动，或者等量组合的中等和高强度活动。
这里说的「中等强度」，包括快步走、跳舞，还包括家务活；「高强度」包括跑步、快速骑车、快速游泳和搬重物等体力活。
我运动，我健康！
我们一起为健康代言！
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长春市卫生计生委宣传处
电话：0431-84692117
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