养生丨2019 你的专属养生日历
一年四季十二个月，每个月都有属于自己的性格，
马上迎来新的一年，小编为您送上2019年专属养生月历。
饮食起居：
多吃些羊肉、鸡肉、河虾等温热性的食物以补益身体。
记得早睡晚起，根据天气增添衣物，阳光明媚的日子可以多加运动。
养生有道：
偶尔在煲汤时，加入人参、当归、冬虫夏草，有大补元气保肺益肾的作用。
饮食起居：
日常多食新鲜蔬果，少吃橙子、橄榄、山楂等酸食。
此外晴朗天气多通风，定期清理口腔鼻腔，工作间隙常伸懒腰。
养生有道：
日常餐饮或泡茶时，可加入温和进补的枸杞、沙参、决明子，有利肝明目调理脾胃之效。
饮食起居：
多食山药、菠菜等甜食以养肝，少食西红柿、柠檬等酸食以养脾。
建议晚睡早起适当春捂，清洁厨卫防止细菌滋生，不宜过度劳累。
养生有道：
炖个银耳莲子燕窝羹，滋阴润燥最好不过。根据自己体质的阴阳互补，要禁忌偏寒或偏热的饮食。
饮食起居：
摄入的食物要冷热均衡维持阴阳平和，多食菠菜、荠菜，少吃辣椒、海鱼等辛辣或寒凉之物。
日常生活中要注意预防着凉感冒，对花粉过敏的外出时要加以预防，同时多多运动健身。
养生有道：
日常饮食可以使用太子参、五味子等平和之物泡水煮茶来进补，以温暖身心。
饮食起居：
以清淡的饮食为主，如冬瓜、丝瓜、西红柿等清热利湿之物是最佳的。
晚上睡觉时注意保暖，贪凉易引发风湿病、皮肤病等，要注意控制自己的脾气和情绪，避免气血瘀滞。
养生有道：
饮食中可以加入一些茯苓、陈皮等健脾祛湿之物，适当增添高蛋白低脂肪的海参来补充身体营养是极好的。
饮食起居：
暑热渐渐开始，饮食依然需要以清淡为主，少吃羊牛肉、辣椒、姜等辛辣之物。
暑气会让人常感四肢困倦萎靡不振，注意多休息还要多晒太阳，衣物要勤洗勤换。
养生有道：
喝酸梅汤可以用来解暑热，同事生津止渴还宜开胃；另外上班族可以试试补气不上火的西洋参。
饮食起居：
暑热渐长，日常饮食中清热解毒的西瓜、绿豆是不二之选，这可是消烦解渴的好东西。
日常出行选用棉、麻等材质的衣物促进散热；老人、小孩和孕妇尽量避免外出，以防中暑。
养生有道：
中老年人可以煮粥时放些莲子心和酸枣仁，或直接泡茶，能有效的调节血压保护心脏。
饮食起居：
身体水分蒸发导致疲劳感倍增，食用苹果、海带等碱性食物，可以中和因疲倦而分泌的酸性物质。
生活中早睡早起，切记要用薄被盖住腹部，不过可以偶尔洗冷水浴来增强身体的耐寒力。
养生有道：
夏日多烦躁，用银耳、沙参、石斛、百合干等泡茶或煮绿豆粥，可滋养润燥，宁心安神。
饮食起居：
秋天比较干燥，所以要少吃韭菜、辣椒、葱、蒜、烧烤等燥物，且要记得多喝水。
出门前为皮肤做好滋润保养，秋雨易凉应及时添衣保暖。夜间气温下降，需撤去凉席。
养生有道：
防秋燥多滋润，宜食梨、葡萄等多汁水果，煮粥时可加入山药、川贝、百合干等润燥的食材。
饮食起居：
这是感冒易发的一个月，多吃一些芝麻、糯米、鸡肉、牛肉可以增强体质，提高免疫力。
注意办公环境多通风，根据天气变化增减衣物，把握“不挨冻、不出汗”的度，肠胃不好的人要特别注意保暖。
养生有道：
以平补为原则，枸杞、红枣、山楂等补血益气之物在煮粥泡茶时放一些可增强体质。
饮食起居：
保持身体的温暖非常重要，多吃一些热量较高的牛羊肉，以及萝卜、青菜等降火的食物。
注意肩胛、膝盖处的保暖，晚上早点休息，早晨可以略微晚起，运动前做好热身运动，以防着凉。
养生有道：
用杜仲泡茶、海龙泡酒、黄精炖汤，这些温补的食材有利于肾阳、清肠、降脂。
饮食起居：
冬日寒冷，仍需保持高热量食物的摄入，忌生冷海鲜之物，比如三文鱼这类虽然鲜美却属大寒之品。
要保证睡眠的时间和睡眠的质量，出门时记得做好颈部、膝盖、足部的保暖，上班族要避免劳累过度。
养生有道：
日常使用人参、金钱菇等食材煲锅肉汤可滋补暖身；若不嫌麻烦用鹿茸泡酒，更是滋补身体，强筋健骨。
看完这养生月历，除懂得饮食起居和养生知识外，
小伙伴们是不是也感叹着岁月匆匆？
小编祝福所有的小伙伴：
新年快乐！2019年身体健康，开开心心。
爱惜自己的身体，关爱身边的亲人、爱人和朋友。
时刻记住，将养生融入生活之中哦！
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