专栏：中医专家为您支招骨关节养护

冬季是骨关节疾病的高发季节，冬天天气冷，全身肌肉血管收缩，骨关节僵硬、韧带弹性降低、关节腔隙更易变窄，很容易发病，此外，春节到来之际，活动量增大，长时间的疲劳状态也极易导致骨关节疾病复发，那么日常应注意什么来养护好骨关节？本期本报特邀桐君阁医药城坐诊专家邱永胜为大家支上几招。

邱永胜提醒大家，春节走亲访友、外出游玩的时间比较多，活动量大，广大中老年人和骨关节疾病患者尤其要注意，要控制活动量，不要长时间运动，不要使关节处于长时间的疲劳状态。外出游玩时，可准备一些常用的外用膏药，如云南白药等，可以起到止痛作用。

此外，要注意保暖，防治寒气和湿气侵袭，平时可以用热水袋、热毛巾等热敷关节部位，还可以温水泡脚。常言道，寒从脚下起，边泡边搓，不仅能促进血液循环，还能改善睡眠。

当然，骨关节疾病可不只是中老年人才需要注意，年轻人也不例外，邱永胜提醒，春节期间，很多人都喜欢打麻将，在经过一年忙碌工作之余，与亲朋好友在一起打打麻将放松身心是一个很好的释压方式，但是一定要适量。

长时间打麻将、保持同一个姿势追剧、刷微博等，对身体有很大伤害，容易引起颈、肩、腰、肘、腕等多个部位的关节障碍，还容易导致更严重的脑血管疾病。因此，一定要多起来活动活动，劳逸结合。

邱永胜介绍道，平日里要营养均衡，饮食多样，补充钙质。可以多食用蛋白质含量较高的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、黑木耳等，必要时也可根据医生的建议补充钙剂。骨关节病还可以多吃含硫的食物，如鸡蛋、洋葱、大蒜等，因为骨关节病的骨骼、结缔组织修补需要以硫为原材料。

另外，建议多饮开水以增加新陈代谢，平时应注意预防感冒从而引起骨关节炎病情加重。天气转凉时，可适当饮白酒和红酒，一次 20-50 毫升为宜，有利于促进血液循环，缓解关节的疼痛。

还要坚持适当锻炼和运动，对保护和改善关节活动、缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。

当然，如果不小心骨关节疾病复发，除了在家用药，邱永胜建议大家还可以到医院和诊所来做一个专业的「关节保养」，将食醋与药物混合外用，对骨关节疾病的治疗非常有效。