春季养生要点
2019年的立春适逢除夕，跟随一阵阵爆竹声，和冬天说声再见，和春天说声你好。在这辞旧迎新之际，我想起了《内经》中关于春季养生的一段佳句，使我再去翻阅当年的《内经》教材，细细品味之中的养生之道。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话的大致意思是：春天阳气上升，渐渐向外发散，所以生育万物，显示出应有之姿容。这就叫“发陈”。这一时节之中，天气温，地气发，天地相应，温发相和，故万物滋荣。相较于秋日早卧早起、冬日早卧晚起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。“广步于庭”，是说春天人们应多走走，在公园里散步，把冬日在身体里积蓄的潜能发散出来。庭”，古时指屋外面，院子里面的空间，在这样的地方“广步”，是提醒我们春季要避免风寒。
春寒料峭，吹到身上，还是会伤害到我们宝贵的阳气。俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。
欣赏了内经中的这段养生佳句，觉得春季保健中有几点是要特别关注的:
1.饮食上，春季在五脏中对应的是肝，故要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。可服用些平补脾胃之品。如：小米、糯米、苡米、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、大枣、山药等；此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。
2.情志上，肝喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤应重视精神调摄，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。平时要保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，以达到防病保健康之目的。
3.运动锻炼上，随着天气逐渐回暖，告白了冬季这样一个运动“低潮期”，开始运动时需要循序渐进，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉。比较适宜春季运动的项目有“慢跑、跳绳、登山、骑车、放风筝”等。
4.生活习惯上，春季是流感的高发季，长期的阴雨天气使今年的流感异常凶猛。好的生活习惯可以大大减少患病的几率，①要保证充足的睡眠，注意休息，不能让自己过于疲惫；②要注意房间的空气流通，避免去人多的地方，勤洗手，多饮水，适当保暖；③若出现发热、咽痛、咳嗽、鼻塞流涕、肌肉酸痛等不适，尽早就医，以免病情加重。
来源：苍南县中医院