“烧心”到底是什么原因？
运城市新民中医院
相信很多人都有过“烧心”的经历，胸口火辣辣的疼。很多人顾名思义认为烧心烧的是“心脏”。
其实不然，烧心是指胃部和胸骨后的烧灼感，常由胸骨下端向上延伸，常在胃肠病中出现。
其实，“烧心”是一种消化道疾病的表现，患者感受到的烧灼感其实是从胃部和食道传来的。
多由胃酸过多刺激胃粘膜引起，通常与食管下端或胃贲门的痉挛有关。简单地说就是胃里的东西混合着胃酸逆向流入食管，产生的不适感。
1.不良饮食习惯
饮食不规范，进食过快或过多，暴饮暴食，食用过多刺激性食物等，造成胃酸分泌过多，引起烧心感。
2.不良生活方式
吸烟饮酒等不良行为也会引起烧心的症状。同时刚吃完饭就躺下睡觉，会增加胃的压力，食物很容易反流到食管，造成食道灼热，引起烧心感。
3.精神或心理因素
主要包括忧郁多虑、性格内向、敏感、焦虑、失眠，以及长期情绪紧张等，可能会引发一些胸部灼热不适感。
4.药物副作用
经常服用非甾体类药物，使食管下端括约肌松弛或刺激胃酸分泌过多，引起烧心。
5.疾病
临床上多种上消化道疾病，如患有胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎等均可出现烧心症状。
一、不要吃得过饱
容易烧心的人，可能消化能力不足，在所摄入的食物未被完全消化的情况下，发生胃内容物溢出引起烧心。因此，饮食中要注意不要没一顿吃得太多，要坚持少食多餐的原则。
二、减少刺激性食物
如果你是容易发生烧心而且次数相对频繁的人，那么在饮食中应减少进食酸性等刺激性强的食物，其中咖啡、薯片、糖等具有刺激性或不宜消化的食物最好戒掉。而多吃一些偏碱性的食物，有利于帮助中和胃酸，减少烧心的出现。
三、饭后运动要注意
有些人喜欢饱餐一顿之后就去跑步，有些人喜欢饭后在沙发上“葛优瘫”。其实这两种方式都是不健康的。饭后不宜马上剧烈运动或卧倒，这样都会诱发胃反酸、烧心等不良现象。可以在吃完饭15—30分钟后再进行运动或休息。如果腹部受到压迫，胃部的胃酸容易从胃中反流益处，导致烧心的情况发生。同时还要减少腹部受到的压迫，建议平时不要穿太过紧身束腰的衣服，饭后不要马上躺下，不要用趴着的卧姿睡觉，以免对腹部造成压迫诱发烧心。
四、适量喝点水
当有胃酸现象产生时，你不如及时的喝一杯温开水，能起到“调和剂”的作用，对于减淡胃酸的浓度是极好的，但是喝水时要缓缓入口，别喝太猛。
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