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学术文献
夏令佳蔬-苋菜
夏令佳蔬-苋菜
来源:
《长江蔬菜》
作者:
田玉堂
摘要:
苋菜,系苋科一年生草本植物.叶卵形或菱形,绿或紫红色。性耐热,我国南方普遍栽培。因苋之茎叶高大易见,故其名从见(现)。有红苋、白苋、斑苋、野苋(亦名野刺苋)之分,以肥而柔嫩者为良. 湖北农谚“七月的苋金不换”,说明苋菜营养价值之高。它含多种营养素,不论
蛋白质
、脂肪、钙、磷、铁和
维生素
都比
菠菜
高,其中钙高3倍,铁高1倍。
维生素C
还高于
番茄
。此外还含有高浓度的
赖氨酸
,可补充谷物
氨基酸
组成的缺陷,对高促进婴幼儿及青年的成长发育具有良好的作用。
关键词:
夏令 , 苋菜 , 营养价值 , 烹调方法
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