【医学科普】春季中医教你如何养生
说到养生，人们总是想到中医，中医会因时制宜，根据季节的不同来调整养生的内容和项目。春节过后，立春开始，万物复苏。那春季该如何养生？
《黄帝内经》对此有明确说法：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春季三个月，是指农历的正月、二月和三月，从立春开始，到立夏结束。阳历今年是从2月3日到5月5日，这三个月，可以说是推陈出新，生命萌发的时节。
春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据《黄帝内经》“天人合一”的原理，春季养生最重要的一点是让春天的气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。
具体怎么做？
首先要做到“夜卧早起”。古人的睡眠与太阳落山密切相关，春季虽然白天时间长了，但夜晚来的仍然比较早，所以还是应当早睡早起。早睡有助于阴气敛降，早起有助于阳气生发。“广步”，即在有草木的庭院里或林子里慢慢散步，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。
还有“被发缓形”，这里的“被”同“披”，就是把头发散开。古人的头发一般都是绑束起来的，春天到了，最好把头发散开，让它去自然生长。“缓形”，就是要放松身心。比如穿宽松的衣服，做轻柔舒缓的运动。
归根结底，春季养生就是要顺应春季的生发之气，让身体轻松自在，让体内阳气向上、向外舒展开来。其目的就是使自己的意识、情志、精神焕发，如春季万物般萌发起来。
春天万事万物都在生发，根据天人相应的原理，这个季节不能动“杀生”的念头。在春天里，要多多培养欣欣向荣的生发气机，善于护念周围万物，哪怕是一朵春天的花儿，也不要轻易去采摘，而应该尽可能去浇水、保护，秋天才能够收获累累硕果，同时也能培养自己的慈悲之心。
春季里，对于身边的人要尽量言语温和，让人感觉“如沐春风”，多多给人信心、欢喜，处处给人方便、希望，让周围的人和物，都从你这里得益，生活自然和谐，身心也就放松下来了。
本文来源：浦南医院
希望大家多多关注我们“浦东卫生计生”公众微信，每天都会有准确、精彩的健康资讯推荐到大家哦！
小卫和小薇，祝您健康每一天！
长按二维码关注浦东卫生计生：
