二十四节气之春分养生
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春分
是春季90天的中分点，二十四节气之一。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天忌日，秋天祭月的礼制。
春分，这天的到来，预示着春天已经过去一半了。同时，春分也是昼夜平分的标志日。民间有谚语称：“春分秋分，昼夜平分。"春分当天，因太阳直射赤道，全球昼夜等长。一年里，全球昼夜等长仅有春分和秋分这两天。
春分是反映四季变化的节气之一。中国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。春季和秋季九十日之半因这一天太阳直射赤道，昼夜时间相等，故称”春分“”秋分“，古代又将这两日称为”日夜分“；《月令七十二候集解》说：”（夏历）二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。“汉代董仲舒著《春秋繁露·阴阳出入上下》也说：至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分之后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。
春分三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便打雷并发出闪电。春分是一个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分，而且春分时全球无极昼极夜现象；春分之后，北极附近开始极昼，范围渐大；南极附近极昼结束，极夜开始，范围渐大。
在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外，中国各地平均气温均稳定升达0摄氏度以上，严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10摄氏度以上，华南地区已是一派暮春景象。这时开始江南降水逐渐增多，进入春季“桃花汛”期；但东北、华北和西北广大地区乍暖还寒，往往晴日多风，时有扬沙或沙尘暴天气。当然，春分时如有冷空气连续入侵，也会出现温度持续偏低的倒春寒天气。此季节，我们应该注意个人防护、及时关闭门窗并多饮水。
春分亦是传统节日。《礼记》记载：“祭日于坛。”说明周代就有春分祭日仪式，此俗历代相传，一直到清代，潘荣陛的《帝京岁时纪胜》里仍记载：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”在民间，人们将红纸或黄纸上印有农夫耕田图样和农历节气的图画称为“春牛图”，春分时有善言唱的“春宫”，挨家挨户送春牛图，即景生情说唱春耕和吉祥不违农时的话，说的主人高兴给钱为止，俗称“说春”。春分亦有吃春菜、竖蛋、粘雀子嘴的风俗。
春分时节，气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱，很多人也会因此出现或失眠或嗜睡的症状。失眠日久，往往会伴有头晕，头痛，健忘，倦怠或食欲不振等症。失眠的饮食调理原则以补虚泻实，调整脏腑气血阴阳为主。嗜睡，则是一种不分昼夜，时时欲睡，呼之即醒，醒后复睡的症状。中医理论认为，嗜睡为脾失健运、心阳不振等因素所致，本病的治疗原则以健脾气，益心气，宣肺气，助阳气为主，也可食疗调理。
安神酸枣仁地黄粥
☆取碎酸枣仁、生地黄各15g，加水适量制成汤剂备用。大米100g，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。
经常食用本品具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。
大枣茯苓粥
☆取大枣50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克。共放入砂锅中加水适量，用小火将粥煮熟即可。每日食用1次，可分2顿佐餐食用。
经常食用本品，具有补气，养血，安神功效。适合疲倦乏力，食欲不振，血虚面色黄白，大便溏稀等症的嗜睡者。若食欲不振，疲倦乏力症状较重，并伴有口干发黏，可将茯苓改为安神兼有燥湿作用的“赤茯苓”。
春季，人体可借大自然升发之气，促进人体新陈代谢，进行护肤美容，能起到事半功倍的效果。
莲花饮
☆据文献《日华子本草》记载：“镇心，益色驻颜。”将适量干莲花（荷花）放入保温杯中，用沸水冲泡片刻后，代茶频频饮用，边饮边添加沸水，味淡为止。
本品味甘苦，性偏凉，具有清热、养颜功效。每日饮用2次，适用于虚热，心烦，失眠，容颜失健者。鲜品莲花也可应用，以红莲花为宜，用量需增加干品莲花4～6倍。
杞龙膏
☆取枸杞子和龙眼肉等量，加入水适量，放砂锅中用小火煎煮，边煮边将原料碾碎成膏状即可，备用。每次食用约20g（ 约1平汤匙），每日1～2次。
枸杞子味甘，性平，可滋补肝肾；桂圆味甘，性平，可补心养血。二者共同食用适用于肾阴虚损，心血不足，脾不能统血所致的面色蜡黄，面容憔悴者。
中医认为，春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病、月经病，以及眩晕、失眠等症。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节要重视养生保健。春分时节，大家在养生防病上要重视哪些方面呢？
调摄情志 疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。要求：学会自我调控情绪，遇到事要戒愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。此外，抽时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。
饮食调理 宜甘少酸
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
调适寒温 以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要避之勿外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。
走出户外 适量运动
春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
早睡早起 精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6~8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
门窗多开 杀菌防病
室内要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染。等到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿。
中医认为，调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机就在春分时节。据《皇帝内经》中“食岁谷”的内容，春分前后“食春芽”将对身体有益。当前，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等都是不错的选择。
引用：图片来源网络
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