准妈妈必看！孕期如何提高睡眠质量？
燕郊人民医院
整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦，你该怎么办呢？
其实，睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴等，都对你有所帮助。你还可以多加一个枕头，如果是侧卧，就把腿搭在枕头上，这样就会好眠一些哦！
另外孕妇睡觉应注意以下几点:
孕妇睡觉不要蒙头
如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位
因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
夫妻一方患脚藓应穿干净袜子睡觉
以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
经常清洗被褥
睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。
准妈妈们，有了这些小妙招，就不用再担心失眠了哦！赶快学起来，补个好觉，然后醒来时再伸个懒腰，简直不要太舒服呢！
