怎样缓解长时间站立的疲劳（护士必看）
阜城县人民医院
我们护士因为工作需要每天得长时间站立8小时左右，虽然有时间休息但还是腰酸背痛的，有什么好的方法缓解这种疲劳？比如站姿或什么放松运动之类的。为此我收集整理了缓解长时间站立疲劳的方法，希望能帮助大家改进生活方式，改进健康。
●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身的重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
●少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。
●中午晚上休息时将腿垫高15--20cm，如此可促进腿部血液循环。
●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化瘀。
●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方法之一，因为此时机体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
●饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可以选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性事物，以温通经络。
