合理有效喝水常识
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生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。所以，让喝水应成为一种习惯，一种本能。
喝水谨防5个误区
①喝水过量过快：在平时的时候不要喝太多的水或者喝水太快，因为这样会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担，有时候还会感觉到呼吸难受，胸闷等症状。所以喝水只需摄取自己所需的水分即可，也不要喝水喝太快。②不要喝太烫的水：太烫的水会容易烫伤口腔、食道还有胃，所以如果水太烫的话最好静置一会再饮用。③睡前喝太多的水：在睡前的话不要喝太多的水，如果在睡前饮用大量的水，会增大肾脏负担，会让我们在半夜的时候常常起来排尿，从而睡眠质量直线下降。④饭后喝水：当你饭后喝水的话就会很容易稀释我们的胃液，从而降低胃液的杀菌功效。所以最好在饭后不要喝水。⑤运动后喝水：当你在做完剧烈运动以后喝水的话，可能会导致腹胀、腹痛、感冒等疾病。
喝水时间表
①6：30，起床先喝250毫升，帮助肝肾解毒。②8：30到办公室，再喝250毫升。③11：00工作一段时间后，喝水缓解紧张的工作情绪。④12：50，午餐后半小时喝水，加强消化。⑤15：00喝水提神醒脑。⑥17：30下班前喝一杯，以免晚餐暴饮暴食。⑦22：00睡前喝一小杯，注意别喝太多。
本文转载自全国12320卫生热线
