仰卧起坐后导致全身瘫痪，这么多年我们都做错了！
台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。根据《华尔街》日报，美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！修练腹肌怎么办？康复科医生说，做到这一点就够了！
常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝关节屈曲成90度左右，双脚平放于地面，借助外力将双脚固定，双手交叉放于后脑，然后快速坐起。这种传统的仰卧起坐不仅达不到很好的训练腹肌的目的，反而会对人体造成一系列的伤害。
第一阶段：卷腹。使得脊柱达到最大屈曲，骨盆向后倾斜
相关肌肉：腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌；
第二阶段：坐起。屈髋肌起主导作用使得骨盆前屈，腹肌仅起到稳定作用
相关肌肉：髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌；
仰卧起坐运动受争议的部分主要集中在第二阶段，如果腹肌较弱而无力，屈髋的肌肉会将骨盆向前倾拉，腰椎负荷非常大，而反复且快速的仰卧起坐，其实就是在重复不断弯腰和挺腰的动作，腰椎就会处于不断的屈曲和伸展，使腰椎间盘的压力过大，增加腰椎间盘突出的风险。而腹肌力量不足，常常会借助上肢发力向前推后脑，使颈椎过度前屈，从而带动脊柱屈曲，这样不仅容易造成颈椎肌肉的拉伤，甚至会由于颈部椎动脉供血不足出现头晕症状。
用外力将双脚固定，这样动作的发力点是在脚上，而不是腹肌，这样不仅达不到训练腹肌的目的，反而会增加屈髋肌和臀肌的过度收缩，造成屈髋肌和臀肌的损伤，所以仰卧起坐不能将脚固定来做。有些人做仰卧起坐会通过侧向一侧起身，容易造成两侧肌力不对称，最终导致脊柱侧弯。
因此，如果您想强化腹肌，只要做到第一阶段即卷腹动作即可；如果您想提高腹肌稳定性及屈髋肌的力量，那么前提是您有足够的腹肌力量，而且运动过程中需要缓慢以充分利用核心肌稳定骨盆和脊柱。