别再用仰卧起坐瘦肚子啦!有更好的方法给你~~

每逢佳节胖三斤，

小伙伴儿们中招了么？

啥？

准备做仰卧起坐瘦肚子？

那你out了！

根据《华尔街》日报报道，

美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！

原因是这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，

它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。

双腿固定——降低了腹肌参与程度

双手抱头——让背部肌肉参与动作

弯腰——伤害脊柱

胸部贴近腿部——腹肌力量不足，脊椎损伤增加~

更糟的是，仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，

这样失去了中立的脊椎姿态，

更容易受伤。

既然仰卧起坐不能练，

小编肯定会推荐其他方法给大家的：

超强腹肌锻炼方法，跟着做，每周三次，

让你感受腹部撕裂的感觉！

你学会了吗？

（感谢骨伤科医生张杰提供素材）