步行有利于大脑健康？
走路也是一项健身运动之一，走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。
它不仅仅只是使你的心脏和肌肉受益。新墨西哥高地大学（NMHU）研究人员发现，步行过程中脚的冲击力可以通过动脉发送压力波，从而极大增加大脑的血液供应。该研究于近日在芝加哥2017实验生物学APS年会上公布。
直到最近，大脑血液供应（脑血流量或CBF）被认为受身体非自主调节，相对而言不受锻炼或发力所导致的血压变化的影响。新墨西哥高地大学团队和其他人过去发现跑步期间脚冲击力会通过与心率和步幅同步的动脉造成具有很大影响的逆行波（逆流），从而动态的调节流入大脑的血液循环。
在目前的研究中，研究团队使用非侵入性超声波测量颈内动脉血流速度波和动脉直径，从而计算出12名健康年轻人直立行走和稳定行走时的大脑半球血流量（每秒1米）。研究人员发现，尽管与跑步相比，步行时脚步冲击力更轻，但是行走仍然会在体内产生较大的压力波，从而显著地增加大脑血流量。尽管走路对脑血流量影响不如跑步所带来的影响，但是他们比骑自行车时的效果更明显，因为骑自行车根本没有任何脚部冲击力。
走路是世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
“现在的新数据强有力地表明脑血流是非常动态的，并且直接依赖于与脚部冲击力逆行压力脉冲相互作用的循环主动脉压力，”研究人员说，“骑车、走路和跑步对人脑血流量有一个连续的血液动力影响。令人欣喜的是，这些活动可以优化脑灌注、功能以及已经运动时的整体幸福感。
“令人惊讶的是，我们需要花费很长的时间来测量脑血流量的明显水力效应，”第一作者Ernest Greene解释说，“脑血流量和行走之间有一个优化节奏。当我们快速行走时，步行率和脚部冲击力都在我们正常心率（约120/分钟）的范围内。
适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
