高考焦虑失眠怎么办？中医手把手教你！太实用了！
高考经常会给考生们带来了很多的负面心理问题，如没有取得理想成绩的懊恼与后悔；害怕面对落榜的忧思与恐惧；对自己未来前途的迷惘与担忧；对周边事物莫名而复杂的情感等等。而焦虑是压力的源头，长期处于焦虑状态下的考生，睡眠势必会变得非常差，那么，高考前的考生们如果患焦虑失眠怎么办？
下面整理了几种中医调理高考焦虑失眠的方法，可供大家参考。
一、药膳调理紧张失眠
高考备考期间，考试压力大，消耗较大，需科学安排饮食，不宜过度进补，以免考生肠胃不适而导致“上火”等症状。考生考前在饮食上应清淡少油易消化，少吃生冷和引起胀气的食物，鱼肉、蛋类以及蔬菜均衡搭配，除此之外可以适当配合一些药膳以调整状态。
以下几款食疗粥可帮助改善考生睡眠问题，中国传统医学理论认为“药食同源”，下面药膳材料均使用食品类的中药材，在食用食物的同时可以调理身心，是一举两得的好方法。
1、百合莲子粥
【材料】干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。
【做法】取干百合、莲子（带芯）水中泡发30分钟，干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮一小时，快熟时加入冰糖。
【功效】此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
【材料】酸枣仁15克、粳米100克。
【做法】先将粳米煮熟，再放酸枣仁煮5分钟。
【功效】具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、小米红枣粥
【材料】小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。
【做法】小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
【功效】中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者。
二、中医头部按摩舒缓紧张失眠
头为诸阳之会，中医认为，失眠为阳不入阴，离火不降，所以，按摩头部可以有效帮助离火下降，镇静安眠，舒缓紧张。
下面整理了一些头部按摩方法，易学易做，以供大家参考。
1、脸部按摩法
两手搓热，手指并拢，手掌摊开；两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍等功效。
2、百会穴点穴法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、头部敲击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。时间约1分钟。
三、中药外用治疗焦虑失眠
1、中药沐足法
经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。
【宏元泰山野生艾浴包】
每年清明前后，工人开始采摘泰山艾叶，慢慢晾干，存放等待生产，制造流程严格管理控制，不到五年以上绝不流放于市场销售，以保证艾草本身具有的功效。采用泰艾细小艾杆挑除后的叶脉舂打成粉，而非机制艾绒制作过程中筛下的艾杆粉末。
关注二维码进入微商城购买享8.8折优惠
泡脚时间：以晚饭后最好休息个把小时再泡脚为宜，以免影响消化吸收。另外，泡脚的时间也并非越久越好，15~30分钟就足够了，以免因血液过多分流到下肢，造成心脏负担。
泡脚水温：在40℃左右为宜，太高会造成脚部血管过度扩张，特别是老年人，同样可造成其他脏器供血暂时不足，甚至可引起胸闷、头晕等不适感；煮中药泡时最好用木盆盛水，药性和药效更有保障。
2、中药外敷足底涌泉穴
足底外敷可以长期刺激人体足底穴位，可以达到比较好的治疗效果。只要皮肤对中药无过敏，均可考虑使用。
方法：取朱砂2g、黄连2g、吴茱萸1g研末，加食醋适量，调成糊状，睡前贴敷于涌泉穴，加塑料薄膜覆盖，以白纱布包扎，次晨取下。
此外敷方中朱砂微寒，入手少阴心经，具安神定志之功；黄连苦寒，善清心火，而此二药，以吴茱萸为引，上入巅顶，又寓引阴入阳，上病下取之意。涌泉穴为足少阴肾经之首穴，药与穴配，可以使心火下温肾水，肾水上济心火，心肾相交，水火即济，失眠可愈。
当然，创造舒适的睡眠环境，积极参加体育锻炼，增强体质；注意养成良好的生活习惯，以及规律的睡眠习惯，晚饭不宜过饱，睡前不饮刺激性饮料，保持正常的应试心态也是非常重要，希望以上建议对各位高考考生有帮助。
