今日健康晚餐——到了夏天，有个东西不是你想睡就能睡的！

健康知识

　　1、凉席，不是你想睡就能睡

　　凉席睡不好，可能会引起凉席性皮炎、材料过敏、细菌传染等疾病。选择凉席，讲究多：竹席属于凉性，凉快并耐用，但是阳虚体质的人群不宜使用。草席不会太凉，容易生螨虫和细菌。藤席不仅不会太凉，还有保健效果，老少皆宜。

　　2、夏季老出汗多点盐补钠？出汗多吃4类食物

　　夏季出汗多吃什么比较好？（1）水，建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上；（2）含钾丰富的食物，如香蕉、柑橘、葡萄、芹菜、香菜等；（3）除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣、黄瓜、西瓜等；（4）“酸”味食物，如番茄、柠檬、乌梅等。

 　　3、零食也能吃出健康 营养专家最爱的6种零食

　　（1）坚果，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。（2）酸奶，作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。（3）糖葫芦，山楂中的维生素和矿物质含量丰富，健胃消食，有助于调控血脂，但要控制好量。（4）茯苓饼，适合中老年人食用，但高血脂、糖尿病患者需慎吃。（5）花生，花生的蛋白质含量可高达30%左右。

　　4、夏日饮食要清补 忌喝冷饮来消暑

　　天气炎热，很多人喜欢用冷饮凉食来消解暑气。但其实夏至正是阳极阴生之时，若此时过于贪凉，容易耗伤人体阳气。正确的取凉方法是：食物可放凉食用，减少直接从冰箱取出食用；放凉饮用冬瓜扁豆汤、金桔苹果肉片汤、酸梅汤等具有消暑凉润或酸收之性的汤水。