气温每升高1℃，这种病人就多一波！ 千万别再做这8件事了！

首先，三伏酷暑，人体的新陈代谢明显加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少；

第二，高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担；

第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；

第四，天气炎热，人的心情也烦躁、紧张，容易导致交感神经兴奋，心脏耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。

夏天，很多人喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。但室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

因此夏季应避免过早晨练，改为黄昏锻炼。

三伏天气温高，身体缺水速度加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

夏季最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

三伏天午睡半个小时对人体很有好处，但千万不要刚吃饱就午睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。

可在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时再午睡。

气温高，人的体温也高，冷水澡的突然刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，还有可能导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

满身大汗的时候，先用毛巾擦汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

不少人图凉快，夏天喜欢光着膀子干活。但此时人体的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，一定要做好防护措施，且每两小时要去阴凉地稍作休息。

天气炎热，许多人都没什么胃口，有些人习惯用水果蔬菜来替代正餐。但夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。

应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。