【健康有道】三伏天，记得给心脑血管降温
铜梁区人民医院
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每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。在这火热的季节，怎么预防心脑血管病的突发呢？要做好这几样：
一、忌猛回头
一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，特别要避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
二、忌晨练太早
70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。因此，有病史的人应尽量避开早间时段锻炼。
三、忌饮食油腻
吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利健康。饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
四、忌温差太大
炎热天气从空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。因此，隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
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