【防暑降温】夏天什么水果最解暑？
连续的高温天气， 诸位一定在想各种办法防暑降温吧！
话说夏天各种酷热各种出汗，回家吃一碗冰镇的水果当然是极好的。那么夏天吃哪样水果最解暑，怎么吃最健康呢？
吴医生来给列位扒一扒。
一、西瓜
西瓜无疑是解暑利器第一名。多汁的西瓜可以迅速补充夏天因出汗丢失的水分。在酷热的夏天，出汗丢失的钾、钠比较多，西瓜汁是天然的“脉动”，可以补充一部分电解质。
温馨提示
需要知道的是，西瓜性凉，脾胃虚寒的人吃多了西瓜，尤其是冰镇西瓜，会出现腹痛、腹泻、食欲不振。
二、荔枝
荔枝是夏季的甜蜜水果，它所含的糖份比西瓜高多了。
夏天吃几个冰镇荔枝，非常解暑。把荔枝放在冷冻室冻硬了，有天然冰棍的味道。
温馨提示
但是荔枝好吃，一次吃太多却有很多弊端。
首先，从中医角度来看，荔枝是热性的。吴医生见过有些体质热的人，吃两颗荔枝就会脸上长痘。
再者，从现代医学角度来看，吃荔枝太多对血糖影响很大。
吴医生见过两个例子，在盛产荔枝的季节，晚上节食不吃晚餐，只吃荔枝，半个月下来得了糖尿病。这是因为荔枝中含有糖份太高，超出了身体胰岛素工作的能力了，胰岛素的受体关闭了通道。
还有另个极端，就是吃荔枝吃出低血糖，出现心悸、头晕、出汗、乏力。这是怎么回事呢？
因为荔枝中含有的糖分主要是果糖（二糖，不能直接供能），一次吃大量荔枝，身体释放大量胰岛素来工作，但一时间不能把果糖转化为葡萄糖（单糖，可以直接供能），而因为吃荔枝多了，吃饭少了，血中葡萄糖又不足，过量的胰岛素消耗了葡萄糖，就发生了低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，叫做α-次甲基环丙基甘氨酸。这种氨基酸会促进葡萄糖氧化，也会加速低血糖的进程。
夏季是岭南一带荔枝高产的时节。
日啖荔枝三百颗，看你血糖怎么说！
三、芒果
芒果是另一种甜蜜多汁的热带水果。
它香甜的口味也是小仙的最爱。
温馨提示
然而芒果并不是解暑利器。从中医角度来看，芒果是热性的。
体质热的人，吃芒果后会口干舌燥。
芒果让人又爱又恨的一方面是，它是一种很常见的过敏源。有一些过敏体质的人，吃芒果后，会嘴唇、嘴周红肿、起泡、发痒发痛。
夏天痒痛起来，那个滋味…………
所以芒果绝不是解暑的最佳选择。
四、桃
桃所含水分和西瓜比起来，要少一些。但桃有其他水果比不上的益处——含铁元素较丰富。所以吃桃也有补铁的作用。
温馨提示
桃肉脆甜。脆的桃吃起来口感好，但脾胃弱的人，对脆硬的东西消化较差。所以脾胃弱的人空腹吃桃后，容易发生胃痛。
五、西红柿
什么?西红柿也是水果吗？
西红柿虽然游离在水果与蔬菜的边界，然而西红柿的确是解暑利器。
西红柿多汁，夏天出汗多，可以吃西红柿补充水分。比喝白水更解渴。而且它含糖量低于其他水果，即使患有糖尿病也可以放心吃西红柿。
大多数水果都有自己的偏性，或凉或热，而西红柿性平，既不会导致胃寒也不会导致上火。
西红柿含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化能力，对我们身体有益。
夏天吃冰镇的西红柿，是解暑佳品。
将小西红柿（圣女果）冷冻后嚼着吃，跟吃冰棍的口感一样噢。
吴医生给常见水果归个类：
西瓜、鸭梨、脐橙、香蕉是凉性的，
荔枝、龙眼、芒果、橘子、菠萝、杏、葡萄、李是热性的，
苹果、草莓、樱桃、甜瓜、小西红柿、猕猴桃是平性的。
其实所有水果都对人体有益。只是吃水果要适量，否则过犹不及。
文章作者：吴倩（主治中医师）
重庆市中医院道门口院部急诊（ICU）主治中医师，师从重庆市名老中医张传志先生。
擅长中西医结合治疗冠心病、高血压病、糖尿病，及各种免疫紊乱及功能失调类疾病。擅长结合中医体针、头针、艾灸等外治法治疗多种慢性疾病。
著作重庆出版社《脏腑的秘密<黄帝内经>与养生》，参与编撰中国妇女出版社《糖尿病防治必读》《痛风防治必读》《高血压病防治必读》，中国盲文出版社《小儿名家推拿技法要旨》，参与制作广州市科普项目光盘《人体经络之谜》。参与市级科研项目《肺表面活性物质相关蛋白A（SP-A）与呼吸机依赖关联性的临床研究》、《不同肺复张手法对严重肺外源性ARDS挽救性治疗作用的临床研究》。
本文编辑：罗行
部分图片来源于网络
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