二十四节气养生之立秋

康华药业

一叶梧桐一报秋,

稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎,

更有寒蝉唱不休。

——《立秋》左河水


       立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。


立秋三候


       我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”


       凉风至:西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。


       白露降:大雨之後,清凉风来,而天气下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。大地上早晨会有雾气产生。


       寒蝉鸣:寒蝉,《尔雅》曰寒螿蝉,小而青紫者;马氏曰物生于暑者,其声变之矣。秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。


立秋养生


       开衫避风】立秋之后凉风至,而此时人体气血开始向内回收,卫外功能减弱,容易受寒。体弱之人,起居之间,最好常备一件柔软开衫,预防凉风侵入肩颈及手肘关节,引起僵硬疼痛。


       【瓜宜少食】俗语说,秋瓜坏肚。《遵生八笺·四时调摄笺》亦记载,"立秋后十日,瓜宜少食"。西瓜、香瓜、哈密瓜等性属寒凉,因此脾胃虚弱者立秋之后应减少食瓜,同时也不要吃从冰箱里刚拿出来的食物。


       【芝麻润燥】《饮膳正要》里说,"秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。"这里的麻指的是芝麻。可将新鲜芝麻炒熟、碾碎,微拌些盐,装入小瓶,平日饮食间撒在白饭或稀粥里,或每日嚼服两汤匙,以缓秋季之燥。


       【银耳护肤】秋季气燥,肌肤也会开始出现干燥及细纹等症状,需及时补充胶原蛋白以帮助肌肤保持柔润弹性。可将银耳泡发后,以食物料理机打碎,炖煮成粘粘的银耳羹,内服及外用做面膜敷面,内外兼养达到最好的润肤效果。


       【调养情致】"西方曰秋,秋者,愁也。"进入秋天人的心情容易低落,一定要注意情绪的摄养,多听快乐的音乐,看喜剧电影,鉴赏或者学习一些艺术,可以陶冶情操,避开肃杀之气,减少悲忧情绪的产生。


       当心“秋老虎”。立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。