二十四节气养生之立秋
一叶梧桐一报秋，
稻花田里话丰收。
虽非盛夏还伏虎，
更有寒蝉唱不休。
——《立秋》左河水
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。
立秋三候
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
凉风至：西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者，其声变之矣。秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋养生
【开衫避风】立秋之后凉风至，而此时人体气血开始向内回收，卫外功能减弱，容易受寒。体弱之人，起居之间，最好常备一件柔软开衫，预防凉风侵入肩颈及手肘关节，引起僵硬疼痛。
【瓜宜少食】俗语说，秋瓜坏肚。《遵生八笺·四时调摄笺》亦记载，"立秋后十日，瓜宜少食"。西瓜、香瓜、哈密瓜等性属寒凉，因此脾胃虚弱者立秋之后应减少食瓜，同时也不要吃从冰箱里刚拿出来的食物。
【芝麻润燥】《饮膳正要》里说，"秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。"这里的麻指的是芝麻。可将新鲜芝麻炒熟、碾碎，微拌些盐，装入小瓶，平日饮食间撒在白饭或稀粥里，或每日嚼服两汤匙，以缓秋季之燥。
【银耳护肤】秋季气燥，肌肤也会开始出现干燥及细纹等症状，需及时补充胶原蛋白以帮助肌肤保持柔润弹性。可将银耳泡发后，以食物料理机打碎，炖煮成粘粘的银耳羹，内服及外用做面膜敷面，内外兼养达到最好的润肤效果。
【调养情致】"西方曰秋，秋者，愁也。"进入秋天人的心情容易低落，一定要注意情绪的摄养，多听快乐的音乐，看喜剧电影，鉴赏或者学习一些艺术，可以陶冶情操，避开肃杀之气，减少悲忧情绪的产生。
当心“秋老虎”。立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
