二十四节气养生 末伏夏尽立秋至 滋阴润肺防秋燥
烦暑郁未退，凉飙潜已起。——今日立秋
立秋，二十四节气之第十三节气，
《月令七十二候集解》中说：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”
立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，
标志着孟秋时节的正式开始。
立秋三候
一候：凉风至：立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于盛夏酷暑天中的热风。
二候：白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。
三候：寒蝉鸣：这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
立秋养生
大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
立秋养生防“秋燥”
立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。入秋后气候会逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加快，因此容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现“秋燥症”。这时要注意补水，饮食也要多加重视。防秋燥要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。要早睡早起，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足，从而精力充肺。
立秋养生要“养肺”
立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
【出处】无锡市中医院呼吸科副主任中医师陈晓东
【组成】冬桑叶10克、杏仁10克、浙贝母10克、南沙参10克、蜜紫菀6克、桔梗6克、陈皮6克、防风6克、苏叶10克、木蝴蝶3克、西青果10克、枇杷叶6克、乌梅10克、芦根10克、甘草3克
【功效】养阴润肺、疏风利咽。
【注意】本方可用天江中药配方颗粒调配，请在医师指导下使用。
