【尚德中药】二十四节气之“处暑”养生关爱
二十四节气中第14个节气:
处暑(8月23日)
是秋季的第二个节气
秋,
五行属金,
在脏应肺,
主气为燥。
“处暑,暑气至此而止矣”。
★“处暑”时节,天气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体阴阳之气的盛衰也随之转换,人体进入一个生理休整阶段,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。
★此时,人的起居应相应调整,早睡早起,适当延长睡眠时间,确保睡眠充足以敛阴气,化解秋乏。
★处暑气温下降明显,昼夜温差加大,早晚外出要适时加衣,特别要注意脚下和脐周保暖,以护阳气,使残余体内的湿气顺畅的散出。
★中医认为“处暑”后,“秋燥”渐起,人体的呼吸道粘膜及皮肤水分流失渐快,防护能力下降,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症,可将蜂蜜用水稀释后涂抹口唇鼻腔。
★多喝水成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。建议白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
★秋高气爽空气洁净,多开窗通风荡涤室内的湿浊之气,适时增加户外运动,劳逸结合。
★少吃油腻厚味以利脾之健运,适当进食辛辣,以散“长夏”余湿,多吃应季瓜类蔬菜,增酸甘之味强肝敛肺,补充盛夏流失的微量元素。
“处暑”养生茶 汤 粥
一、处暑润燥茶
【配料】太子参3g 百合3g 桑叶2g 枸杞果3g 胖大海1个 冰糖或蜂蜜适量
【制法】洗净直接用开水冲泡半小时即可饮用。
【功效】润肺滋肝 利咽美肤
【适宜】除脾胃虚寒者的所有人群
注:“肺主皮毛”“肝主疏泄”,因此润肺滋肝,可使皮肤营养充盈毛孔疏导有度,故有美肤作用。
二、百合枸杞莲子汤
【配料】百合50 枸杞果40克 莲子30克 冰糖
【制法】百合水浸一夜,枸杞、莲子水浸一小时,上三味漂净捞出放冷水锅中武火煮沸后放入适量冰糖(糖尿病者酌情减量),改成文火熬一小时即可食用。
【功效】养肺润燥 滋肝健脾
【适宜】处暑节气后期有唇干口燥、目涩者。
三、百合枸杞银耳山药粥
【配料】百合15g 枸杞果20g 淮山药粉10g 银耳1朵 小米粳米各半适量
【制法】百合冷水浸一夜捞出,枸杞果冷水浸1小时漂净,银耳发好后切碎,将百合、枸杞果同小米粳米一块熬粥,待米快熟时放入银耳和山药粉,并不时搅拌一下避免粘锅,米熟出锅。
【功效】益肺滋肝 润燥健脾
【适宜】所有人群,有美白润肤之效
注:银耳色白入肺,益气养胃,润肺生津。有保肝和提高免疫以及减肥祛斑的作用。
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