【尚德中药】二十四节气之“白露”养生关爱

2017年09月07日 10:01 尚德中药

二十四节气中第15个节气：白露（9月7日）,是秋季的第三个节气秋，五行属金，在脏应肺，主气为燥。“白露”节气“阴气渐重，露凝而白也”，“水土湿气凝而为露，气始寒也”。白露是全年昼夜温差最大的一个节气，是典型的秋季气候，进入此节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。

| “秋燥伤肺” 伤的主要是人体的粘膜，皮肤，因此会出现咽痒、干咳、鼻涸、口干唇燥、肤糙等津伤之状，是呼吸道、粘膜疾病的高发时段，中医认为“肺主皮毛”，与人体的免疫系统息息相关。“秋收”敛好“肺气”，则“冬藏”“肾精”盈实。

| 建议：少吃辛辣燥烈咸苦之味，多吃含维生素B族的多汁液应季果蔬（梨、龙眼、菠菜、山药），并及时换用乳类的护肤品，饮食上适当增加优质蛋白（肉、鱼、蛋、奶）的摄入，增添些滋阴润燥的汤，以此提高粘膜的防护修复能力，增强免疫力。

| 古语有“白露勿露身，早晚要叮咛”之说，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

| 建议：早晚注意脚下、胸腹的保暖，勿涉露而行，勿赤膊而动。

| 白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，需加强身体锻炼，注意早晚防寒保暖。在饮食调节上更要慎重，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

| “春捂秋冻”要有度。对于脾胃虚寒、身体抵抗力弱、老人小孩就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。对于身体强壮的人适当“秋冻”还是有好处的。

| 白露时节秋色宜人，可选登山郊游类比较放松的运动，不宜做容易出汗的有氧运动，选择运动项目要因人而异，如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在运动锻炼的同时，可配合一些“静功”，如呼气练功法，可静坐闭目养神，以达到动静结合。

| 谨防悲秋来袭。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。