【尚德中药】二十四节气之“秋分”养生关爱

2017年09月23日 04:50 尚德中药

二十四节气中第16个节气：秋分（9月23日）是秋季的第四个节气。

秋，五行属金，在脏应肺，主气为燥。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。但与“春分”寒暑平的意义不同，春生，阳气从里向外升腾发散，开腠理疏泄渐亢的阳热；秋收，阳气从外向里收敛秘藏，紧皮毛温煦渐盛的阴寒。因此，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

“秋分”气温下降明显，空气湿度低，体液流失较快，此时的“秋燥”多为凉燥，更易伤及肺气及津液，导致人体防护能力下降，引起感冒、燥咳及咽、鼻、唇干燥、声嘶、皮肤皲裂等燥症，因此这个节气要注重调和阴阳的平衡，根据早晚温差变化添减衣被，使机体保持“阴平阳秘”。

秋分时节，要预防“秋燥伤肺”，可适当选用一些甘酸温润（中医有“酸甘化阴”之说）的应季果蔬，如：藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、芝麻、核桃、淮山药、糯米、南瓜、冬瓜、蜂蜜等，滋阴润燥、润肺生津以调整节令对人体造成的负面影响。

多数人都知道“天凉进补”，但养生莫要盲目。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。药补请咨询中医根据个人体质针对性的进补。食补要适当，建议海鲜浅尝、火锅清汤。

秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

“春捂秋冻”不能盲目照做。对于脾胃虚寒、身体抵抗力弱、老人小孩应该及时添加衣被，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。对于身体强壮的人适当“秋冻”还是有好处的。

“秋风秋雨愁煞人”肃杀萧瑟的秋气常常会令人情绪抑郁惆怅。所以这时，人们应保持神志安宁，要积极参加一些调整情绪的舒缓运动，如登高远眺、结伴郊游、打球钓鱼、太极瑜伽等，多听些欢快愉悦的轻音乐，减缓秋季肃瑟之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。