【专家讲座】调适心理 带瘤生存
我们每个人都是身体、心理和社会三个方面的结合体。得了癌症，当然也不仅仅是身体的不适，还有心理上的痛苦，比如恐惧，觉得癌症就等于死亡。
曾有患者说：“自从得了癌症，我晚上都不敢睡，总怕睡着了就再也醒不了。”有的患者知道自己得癌后感到愤怒和委屈，说:“我又没做什么亏心事，为什么让我得癌症啊？”恐惧、委屈、愤怒、抑郁等负性情绪不断折磨着患者的内心，让原本的病痛雪上加霜。
另外，很多患者因为生病，社会角色发生变化，不能工作，不能照顾孩子，不能做家务，很多以前自己很擅长的事情现在都做不了，感到非常沮丧。常会听患者说“我本来在和同学聚会，挺高兴的，可是突然想到自己是癌症患者，就再也高兴不起来了”，“虽然我现在术后好几年了，可是只要我身体一有点不舒服，我就想是不是我的癌症又复发了”。
因此，癌症对患者的影响是全方位的，既有躯体的影响，也有心理、社会层面的影响。
一位癌症患者对自己的医生说希望医生“不要只盯着我的瘤子看”，希望被当成一个完整的人来对待。
癌症患者不是仅仅把瘤子切除了，再靠放化疗把瘤子消灭了就算是康复了，还有心理层面和社会层面的康复。随着医疗技术的进步，癌症的早期筛查和早期发现，是延长癌症患者生存期的关键之处，在结束了相对短暂的手术、放化疗和其他积极治疗之后，还有相当长的人生之路要走。现在有一种理论认为，我们的身体就像土壤，肿瘤就像是这个土壤上生长起来的植物，之所以会长肿瘤，是因为我们身体这个土壤的温度、酸碱度等特征适合它生长。如果我们改变自己的体质，也就是改变这个土壤的性质，让这个土壤不再适合肿瘤生长，那么肿瘤就可能会逆转，像植物一样枯萎凋落，再也不会复发。
这样的理论不无道理。那么心理与我们身体这个土壤又有何种关系呢？心理的实质是大脑，平时我们说的心理活动实际是我们大脑的活动。大脑是人体的司令部，是指挥官，大脑能分泌很多激素、细胞因子，会影响到我们身体的免疫系统和内分泌系统，免疫系统受影响，人的免疫力就会下降，免疫系统在我们身体里相当于警察，有细菌病毒来了，或者正常细胞变成肿瘤细胞了，免疫系统就负责把他们消灭掉。显然，免疫力下降的时候，警察没能力去抓坏人了，那坏人就要猖狂了，身体就会生病了。
心理问题会通过很多渠道影响身体的健康，其中很重要的渠道就是睡眠。研究调查发现，有70% ～ 90% 的失眠都是由心理问题引起的。怎样就算失眠呢？
①入睡时间超过30 分钟；
②夜间醒来次数≥ 2 次或凌晨早醒；
③睡眠浅、多梦；
④总睡眠时间<6 小时。如果你有以上表现中的至少1 条，且白天感到头晕、精神不振、嗜睡、乏力，这就说明你的睡眠出现问题了。除了失眠，心理痛苦和不良情绪还会使人食欲下降、胃肠功能紊乱、疲劳甚至感到周身不适，会降低免疫力，不利于病情好转；降低生活质量，影响康复效果。
看到这里，很多患者可能会问：“我们应如何进行心理的康复呢？”我们为患者朋友们总结了以下几点：
曾经有患者说“得病之前天天忙得要死，工作压力特别大，现在倒是轻松了，每天睡到自然醒，想做什么就做什么”。还有患者说“得病前很长一段时间我都觉得我们姐妹的感情不像以前那么好了，可是得病之后我妹妹一直陪着我，把我照顾得特别好，让我很感动”。癌症给患者带来的不仅仅是坏事，这种闲适和亲情既是意外的，也应该是情理之中的， 它让很多家庭亲情更浓，也让很多患者开始注意自己的健康，改掉了很多不良生活习惯。
癌症为我们的健康敲响了警钟，也让我们反思为什么会得癌，有哪些不良生活习惯需要调整。有一位乳腺癌患者说：“我觉得自己以前生活习惯特别不好，喝大酒、玩麻将、熬夜。自从得了病，我开始戒掉这些坏习惯，让生活更健康、更有规律了。前不久我的一位好朋友，通宵打麻将后猝死。我觉得如果我没有查出乳腺癌，还像以前那样不健康的生活，或许我也会和她一样。”
肿瘤是我们身体变异的一部分细胞，但它毕竟还是我们整个身体的一部分，在我们用化疗药杀死肿瘤时也会杀死自己的一部分好细胞。有一种可能，当种种治疗措施无法杀死“坏细胞”时，是否可以让好细胞与坏细胞保持一种平衡？事实上，这是有可能做到的，事实证明，只要治疗得当，很多患者可以较长时间带瘤生存，而且保持比较好的生活质量。
得了肿瘤确实很多事情做不了了，但是我们还可以培养新的爱好，设定新的目标，重新适应新的生活。
当找到生命的意义时，我们会因为追逐梦想而忘记恐惧，有限的生命也会变得更有意义。尽管生命的长度不由我们掌控，但我们可以活出生命的厚度、温度和精彩度。
您可以听听音乐，做做冥想，暂时放空大脑，让所有的烦恼忧虑都随它去吧，让自己的身心都放松下来。
最后送给患者朋友们几句话，愿您能够调整好自己的心理状态，早日康复！
