高考后的心理调适
高考成绩出来了，相信又是几家欢乐几家愁。经历了整整一年的紧张复习，骤然松弛下来，很多考生乃至家长都经历着身心状态的巨大改变。常见的反应有以下几种：
01自责懊悔
有的同学自考试结束后就有十分自责后悔的情绪，觉得自己没能在考试中发挥出应有的水平，有许多不应该出现的失误，对此感到十分郁闷、不甘，对自己很愤怒，严重情况下会产生抑郁情绪，失望悲观。家长对此常常加以宽慰，但是有时候这样的宽慰又无济于事，于是家长也容易感到焦虑和抑郁，家庭氛围会变得小心翼翼和压抑。
Tips：如何面对挫折，是此时学生与家长共同的课题。造成孩子压力的原因也许有很多，家长可以做的，正是为孩子提供这样一个温暖、开放的倾诉环境，使他们能够去谈论失败以及失败背后的那些情绪，比如，比不上别人的羞愧感，对自己的失望，对家人的愧疚，对未来的担心。如果这些可以像其他情绪一样公开、自由地被讨论，那些它们就无需被藏在背后影响孩子和家庭关系。
02紧张焦虑
有的同学在考后一直处在紧张焦虑的状态，刚考完担心分数不理想，分数出来担心报不上理想的学校，报考的时候担心自己选择失误，甚至到了确定结果后，又担心自己无法适应新的生活。总而言之，这些同学总是担心自己会应付不了，会失败。
Tips：交流、鼓励、体验是克服焦虑情绪的三大法宝。焦虑情绪重的孩子往往自尊心强或自卑感重。无论自尊心强或弱，孩子们都希望听到家长由衷地告诉他们：“我爱你是因为你本身，而不是你的表现。”这也是为什么许多家长在考前说“不用紧张，尽力就好”对许多孩子放松心情会具有重大影响了。父母无条件的爱，对于缓解焦虑和提升内在价值感，是天生的良药。
03消极悲观
考试失利带来的挫败感，很容易让考生觉得十多年的刻苦努力都白费了，对学习和生活都失去乐趣，消极懈怠，觉得干什么都没意思，觉得自己没用，糟糕透了。有些同学可能会整天昏昏欲睡，或沉溺游戏。更有甚者，自此后数年都待在家里，拒绝出门，不工作，整日无所事事，完全放弃对生活的参与。
Tips：考试成绩不理想，焦虑悲观在所难免，这是人之常情。重要的是，在这个情绪过后能够冷静下来，正视困难，而不是一直被它所击倒，放弃接下来可以努力的事情。很多同学会选择出去旅游或打份暑假工。暂时离开挫折情境，尝试自己能够做的事，从中获得新的价值感，这是一个很好的缓冲办法。家长面对孩子的失败，首先需要处理好自己的焦虑。以稳定、平静的心态来帮助孩子正视自己目前的困境。一时失败并不是绝境，允许孩子有悲伤的反应，甚至可以适时地离开，让孩子有一个独自的空间宣泄自己的悲伤情绪，但是提醒孩子不要沉溺于自我否定，鼓励并帮助他们重新审视自己目前的处境，充分讨论各种可能，逐渐帮助他们找到解决的办法。需要提醒的是，家长无需代替孩子决定如何继续往前走，路是他们的，孩子自己拥有最终的决定权，并且需要有为此负责的勇气，家长充分做好协助者，即是对孩子最大的支持。
04茫然无聊
很多考生在高考结束后一下子失去了具体目标或动力，因而感到迷茫无聊，不知所措，生活没节奏，找不到方向，先是无所事事，昏昏欲睡，有时还会出现烦躁和易激惹，而后可能会寻找一些刺激性的事情来寻求发泄，比如玩网游。家长对此的重视程度不一。有的觉得，这是正常反应，孩子好不容易考完，是应该放松一下；有的会给孩子安排一些事情，有的则会提出一些干预和建议。
Tips：首先允许孩子做一番自己的调整和宣泄，在此之后，当孩子表现出茫然无所事事和烦躁，家长有必要在此时与孩子就上述这些问题做一番讨论，如同前面所说，家长的责任不在于代替决定，而是协助孩子看清自己，学会为自己的人生负责。我个人认为，无论将来孩子是否上大学，或是从事何种职业，清楚自己所做的对自己来说意味着什么，是可以少走很多弯路的。
（本文为我院心理咨询师熊丹成原创）
