【封面】小雪已到,如何过冬最养生?

中山市古镇人民医院


「小雪」


唐·李咸用


散漫阴风里,天涯不可收。

压松犹未得,扑石暂能留。

阁静萦吟思,途长拂旅愁。

崆峒山北面,早想玉成丘。


转眼就进入了呵气成冰的季节了

今天我们迎来第20个节气——小雪



进入小雪节气,

是寒潮和强冷空气

活动频数较高的节气。

强冷空气影响时,

常伴有入冬第一次降雪。

虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。


小雪即将到来,我们该如何养生呢?



一、护头避风寒


头部为诸阳之会,小雪时节,气候开始寒冷,这段时间也是呼吸道,心血管疾病的高发期。这个时候应注意防寒保暖,尤其是露在外面的头部,故此,一顶帽子尤为重要。




二、早睡晚起,睡前泡脚


《黄帝内经》就提到:“早睡晚起,必待日光。”中医认为,人体的生理活动应跟阳气的升降起伏相统一。

冬日日照时间短,农耕活动少,气候寒冷,故适宜早睡晚起,睡前温水泡脚,让人尽早进入深睡状态。

值得一提的是,虚寒血瘀体质的群众可以加点生姜,艾叶;失眠的人又容易上火的人可以考虑加点盐。



三、民以食为天


小雪节气的饮食中要注意的一点,就是给肠胃减减压。

每年一到入冬,大家都是开始放开肚皮尽情吃肉的时候了。在觥筹交错的日子里难免会吃撑了,喝多了。

这时候,一碗白萝卜汤不仅可以祛祛火气,又可以促消化,排毒养颜。




冬已至,天已凉

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注意及时添加衣物

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