青少年如何正确防护眼睛

随着社会的不断进步，电子产品的不断普及，电脑，电视，手机，平板电脑，等等频繁的使用。都会导致近视的发生，现在青少年近视率日益增加，据最新的调查显示，如果一个班级有40个人，60%学生都有近视，青少年近视已经成为了一个社会问题，国家问题，国际问题。

根据国家统计局最新抽样调查显示，中国青少年的近视率以居世界第二位，近视率只低于世界近视大国的日本。据图表显示小学生近视率43.5%、初中生近视率71.89%、高中生近视率81.89%、大学生近视率90.29%。所以青少年更应该做好用眼防护，以及用眼卫生。

近视眼形成的两大原因

遗传和用眼不当。中国少年儿童活动中心得到的研究结果表明：青少年视力下降呈逐步上升的趋势，真正的遗传性近视只占全部近视的55%左右，而青少年儿童大多不注意用眼卫生，无规律的玩电脑、看电视、上网、玩游戏，包括长期在劣质光源下学习，过度用眼造成近视的危害不容置疑已形成主流因素，它不但给我们的生活带来不便，更可怕的是，近视是不断发展的，而到了一定程度可能会引发一系列的并发症，如玻璃体浑浊、眼底出血、白内障、视神经萎缩、视网膜脱落，更严重时可导致双目失明。因此预防近视已刻不容缓，青少年儿童的近视防治，需要全社会的关注，父母更要引起高度重视。

用眼的防护保健与指导

1. 光线须充足 光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免，书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。阅读时间勿太长，无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳

2. 连续阅读时间不宜过长。青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起功能性近视，即假性近视。因此，青少年看书学习时间不宜太久，每隔50分钟休息片刻。

3. 坐姿要端正，距离适中。不要弯腰驼背，或趴在桌子上看书，更不能躺着看书，侧身去看书。眼睛与书本应该保持30~35cm,身体与课桌保持大约10cm的距离，书本与课桌的角度保持30~45度。

眼保健操法

经常做眼保健操，起到放松眼睛的作用，缓解眼部神经紧张。

同时利用毛巾进行冷敷或者热敷疗法

休息法

少看电脑，电视，手机，玩游戏，这些看一个小时以上，休息十分钟才能继续观看

均衡合理的饮食

不挑食，要多吃鱼、动物肝脏、粮食、乳制品、柑橘类水果(柑、橘子、橙、柠檬)与红色果实。要注意不吃那些加重近视的食物，如各种糖果、甜食和全脂奶酪，因为吃太多的糖，会使眼球壁变薄，而让近视有机可乘。