记好2组数，心梗、中风无去处！

       随着社会的发展，日常生活、工作压力也与日俱增。同时，生活越来越好，饮食日益丰富。在多种社会因素影响下，血压高人群越来越多，心脑血管疾病的患病风险也日渐增加。

       平时偶尔会听到，心梗、中风这些突发疾病，可能悄然之间就夺走了人宝贵的生命。那么我们应该怎么预防，才能尽可能的免受心梗、中风这些可怕疾病的突然“暴击”呢？！

       根据心血管疾病专家的推荐，防治心血管疾病，应该谨记这两组数字！

       如果已经患有高血压、糖尿病或者高胆固醇的人士，应该记住第一组数字！如果身体健康无虞、血压处于正常水平的朋友，应该记住第二组数字！

       控制好慢性疾病，将各项健康指标保持在正常水平内，心血管疾病的犯病风险将被大大降低！

01

140-6-543-0-268

140：血压

       正常血压应当尽可能将收缩压控制到140mmHg以下，才能降低血管侧壁压力，减低心脏、大脑的“受伤风险”。

6：血糖

       早晨应定期进行空腹血糖的测量，空腹血糖的测量值应当控制在6mmol/L之下，糖化血红蛋白的指标值则不应该超过6%。控制好血糖指标才能确保心血管健康。

 

543：总胆固醇

       这三数数字都是指血清总胆固醇值（Total Cholesterol，TC）。

       正常人，TC值应该处于5mmol/L以下；

       冠心病或糖尿病患者，应该控制于4mmol/L以下；

       如果两种疾病都得了，那么TC值应该控制在3mmol/L以下。

0：不吸烟

       不吸烟！

       对烟草说不，能够使心血管免受尼古丁、焦油的侵害。保护自己与身边人。

 

268：腰围

       体型好，也是身体棒棒的标志！

       建议男性的腰围应该不超过2尺8寸（94cm），女性腰围应该低于2尺6寸（86cm）。

 

       还有一组数字，是给健康朋友的小提醒，牢记健康指标，持之以恒的保持健康的生活和体态！

02

120/80-6-5-0-268

120/80：血压

        正常人最理想的血压，应当是收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。

 

6：血糖

        空腹血糖的理想值应该低于6mmol/L。

 

5：总胆固醇

        正常人，胆固醇的理想值应当小于5mmol/L。

 

0：不吸烟

        不吸烟，除了爱护自己，也尊重别人！

 

268：腰围

        同样是体型的提醒。男性、女性的腰围分别应该不超过2尺8（94cm）和2尺6（86cm）。并在持续的运动中追求更加合适的身材，保持健康！

努力保持好健康生活习惯，才能有健康心血管！