【教教你】孕期营养误区 专业医生带你各个击破

        作者：翁娟        编辑：吴利群

        怀孕了该吃什么，长起来的肉如何解决。

孕妇体重

        “一吃两补”。为了宝宝健康，准妈妈都会选择多吃。其实这样反而对胎儿和母亲的健康都不利。孕妇体重超标会造成胎儿过大，不利于生产，还有增加妊娠糖尿病等多种疾病风险。就目前来说，新生宝宝出生体重在6斤半左右是相对适宜的。

孕期主食

        主食为我们人体提供最基础的能量，碳水化合物提供的能量应占一天总能量摄入的一半或略多。主食吃不够，准妈妈体内脂肪分解时缺少碳水化合物的参与，分解不完全。早孕反应严重的妈妈们可以选择少食多餐，但主食不能落下。

补钙适量

        孕期母体对钙的需求增多，通过晒太阳自身皮肤合成维生素D有促进钙吸收和利用。但补钙并非多多益善，超量补钙有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化。

孕期营养

        孕期的营养要适度，恰到好处的营养摄入才能给准妈妈和孩子带来帮助。孕期妈妈一定要注意适可而止，特别是一些本身体质就不错的准妈妈，要格外小心营养摄入带来的副作用。