【妇女保健】孕期便秘怎么办？
孕期便秘的原因
从中医学角度讲，孕妇气血津液下聚以养胎，津亏肠燥，导致大便艰涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出，而本身气虚或阴血不足的孕妇，就更容易发作便秘了。
从妊娠期机体激素水平的变化看，大量的孕激素使肠道平滑肌张力减低，活动减弱，粪便中水分被充分吸收而致大便干结难解。
从妊娠时期看，便秘常常在3个月孕期开始逐渐明显，随着月份越大，便秘发作越严重，因为子宫不断增大压迫肠管，同时盆腔血管受压，下肢血液瘀滞，易诱发痔核，甚至脱肛。说多了都是泪，总之，伟大的准妈妈们实在是太辛苦了！
改善孕期便秘的方法
选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
选择含脂肪酸较多的食物
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。
选择能促进肠蠕动的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝酸奶、鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
切忌忍着不排便
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
中医支招
一
摩腹法
适用于孕期较小时
操作方法：以脐为中心，四指并拢，掌心紧贴脐周，顺时针方向按摩，同时给予腹部适当的压力，力度由轻到重，速度适中，以孕妇能够忍受为度，每次5分钟，每日3~4次，建议饭后1小时进行，或出现腹胀后随时按摩。
二
耳穴按压法
中医医师指导下进行
主穴：便秘点、直肠下段、交感；
配穴：三焦、肺、小肠、脾、胃。
方法：将王不留行置于胶布中间，然后用 75%酒精消毒耳廓，寻找确认上述穴位相应敏感点后，将王不留行对准敏感点固定贴紧，按压片刻，以耳廓酸、麻、胀为准。每日轻轻按压耳穴4~5次，每次约3~5分钟。双耳轮换治疗，隔日换另一侧。
