夏至养生｜夏季乘凉不伤身，避暑小妙招看这里！
随着气温开始升高，炎热的天气让人无心工作，所以首先要解决乘凉问题，乘凉的方法有很多，但是如果直接对着风扇或空调吹，来直接降浊，这样很可能会伤害到人体的健康，所以建议大家要学会正确纳凉方式，避免伤害身体健康，那么夏季如何乘凉不伤身呢？
在盛夏时节，人体排出汗液多达3～5千毫升，夏季乘凉无非空调、风扇、自然风三种，但是，很多人在空调时容易患上空调病症，甚至是一觉醒来腰酸肩膀痛。为了让自己能享受健康乘凉，那么健康乘凉方法可以看这里。
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健康乘凉方法
乘凉时，风扇对着头吹当心脑中风：如果电扇直接对着头颈部吹，导致头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人来说，严重时可诱发脑中风。
乘凉时，不要对着单侧脸吹，小心导致面部瘫痪：如果长期对着单侧面部吹，有可以增加诱发面部瘫痪的几率，面瘫虽然病因未明，但目前公认局部受凉是诱因之一。因为，受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩，导致神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变性等改变。专家建议：吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。
疲劳不要吹穿堂风：居室南北对流，有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但是夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。专家建议：午休或夜晚就寝时，得避免赤身裸体。即使再疲劳也不要图痛快，单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉，不然都有肩膀疼痛的危险。
天气炎热，仍需要做好保暖工作：特别是在夜间使用空调时，建议大家可以穿上丝袜，避免脚心着凉。这是因为足部经络穴位众多，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，属足少阴肾经，涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。足底远离心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。
同时，如果长期呆在空调里，可以穿上长袖和长裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。夏季如何乘凉不伤身，关键是不要过度依赖空调或者吃过凉的食物，一定要选择适当的乘凉方法，不要因为贪恋冷气还让自己的健康受损。
