别光顾着看小姐姐，游泳时候记得注意这些！！

“三伏天”就在眼前啦，

那么，夏天除了西瓜和空调，

还能有什么搭配呢？

想不想泡在泳池里游个畅快？

没错！夏天和游泳更配哦！

那么夏季游泳应该注意哪些细节呢？

首先要提示大家注意的就是，一个管理规范的室内游泳馆，永远都是您首选的游泳场所，其卫生条件和安全设施，普遍好于室外场所，更比在人迹稀少的河流湖泊进行野浴靠谱的多。

游泳前准备

充分了解自己的身体状况，进行身体检查，凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、感冒、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采用措施不宜下水。

不论您身材如何，有没有八块腹肌、人鱼线、马甲线亦或事业线，在选择泳衣的时候， 最重要的还是优先考虑是否合体、舒适，不仅能够最大程度保证您的安全，还能避免不必要的尴尬。

由于游泳池的水中一般含有用来消毒的氯，以及少量的微生物，如果不带泳镜，眼睛会因受到刺激而有不适的感觉，甚至造成感染。挑选泳镜的主要原则就是泳镜的光学性能，舒适度，密封度以及防雾性能。

可以防止头发挡住眼睛、鼻子和耳朵，保护头发不受氯的侵蚀，还能与泳装搭配。同时也是为了保持池水的清洁卫生。值得注意是，尽量不要穿戴绿色的泳帽。

游泳安全卫生常识

饮酒、饱食后和饥渴、过度疲劳时不宜游泳

饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故。

饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化器官功能降低，影响食物的消化和吸收，出现腹痛或呕吐。因此，饭后不要马上游泳，一般需相隔半小时到一小时后再下水。

饥饿时游泳也不好，因为空腹时人体血糖含量下降，游泳时易发生头晕或四肢无力现象，甚至有昏厥的可能。

预防眼、耳疾病

中耳炎多为是由于水进入耳道后，用手指或尖锐物质挖掏，抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵里进了水，不要抓掏，可以站在岸上，把头偏向进水耳朵的那侧，用同侧单脚跳几次，使水流出来：或站在水中，用进水耳朵和脸颊轻轻拍击水面，是水流出来。

水中一般会滋生细菌，可能导致眼结膜炎（红眼病）的传播。要预防结膜炎，应在游泳时佩戴泳镜。泳镜使用过后要晾干，避免在潮湿的情况下滋生病菌，感染疾病。

遇意外时镇定自救和呼吸

游泳时，如发生抽筋等意外时，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时来帮助、救护。如发现让人抽筋或溺水，应迅速去救护，并同时大声呼救，让周围的人能来与你一起抢救。

要达到健身的目的，应该给身体一定的负荷刺激。安排游泳运动负荷应该循序渐进，让身体逐渐适应增大的负荷。可以在游泳前制定一份长期的健身计划，并朝着这个方向努力。运动负荷的安排应以避免疲劳堆积原则。