总是睡不好，千万要注意！

睡眠是人体的生理功能之一，中医认为与五脏有密切的关系。总是睡不好的人，千万注意，那可能就是你的五脏六腑在求救。

不同年龄阶段的人，睡眠问题各有特点和规律，如年轻人多因肝火旺、痰热所致;老年人多是肝肾阴虚所致。

此外，不同季节，睡眠问题也有不同的特点和原因。

一.睡不安稳：脾胃失调

眼下正值夏日炎炎，湿气大涨，正是暑、湿、热三气当道之时，加上饮食上烧烤、辛辣等易上火食物进食量的增加等刺激脾胃，以及吹空调、吃冷饮等导致寒气入体，使得脾胃容易受到侵蚀和伤害。

而中医讲“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人不容易消化晚饭，一旦出现胃痛腹胀就很难有好的睡眠质量。

建议：

晚餐尽量在六点前进食，七分饱，饭菜不宜重口味，以清淡为主，少吃易产生胃气的食物，如豆类和粗粮，可以多喝些麦芽粥、山药粥，有调理脾胃的作用。

二、失眠多梦：肝气不疏

肝主疏泄，具有调节情志的功能。如果肝气不足，容易出现情绪“失控”、心情烦闷、心思重、压力大等问题，从而影响睡眠。

建议：

日常保持豁达的胸怀，乐观积极面对生活；若遇到心情不好时不妨深呼吸几次；坚持有氧活动，每周3次以上，每次半个钟；平时用百合、玫瑰花、橘皮来泡水喝。

三、难以入睡：血不养心，气血亏虚

血不养心，扰乱心神，从而入睡困难。气血亏虚容易出现入睡困难、多汗或易醒症状，女性还会出现月经紊乱、经量减少的情况。

建议：

可多摄入益气补血的食物，如桂圆、大枣、山药、阿胶等；日常可用黄芪、当归、党参等泡水喝；平时运动要注意不宜过量或剧烈，微微出汗为宜。

四、经常起夜：肾功能差

夜尿多是肾功能异常的一项指标。夜尿多，睡眠自然受到影响，有些人觉得起夜后难以睡着，于是强忍着不起床，对身体造成更大的伤害。

建议：

多吃黑色食物来补肾，如黑米、黑豆、黑芝麻等；养成睡前泡脚的习惯，泡脚水里不妨多加点干姜或肉桂，补肾阳的效果会更好，同时配合脚底足三里、涌泉、肾俞等穴位按摩。

五、睡不醒、疲乏无力：气虚

有人问总感觉疲乏，睡不醒是什么原因？其实，从中医理论上来说，出现这种情况是由于“气虚”造成的。

气虚又可以分为很多种。我们人体的每个脏腑都可能出现气虚的症状。

比如：

心气虚，主要表现就有心悸怔促、胸闷气短等；

肺气虚，主要表现为神疲少气、声音低怯、咳喘无力等；

脾气虚，主要表现为腹胀、胃口不好、大便溏稀等；

肾气虚，主要表现为精神疲惫、听力减退、腰膝酸软、小便频数、男子阳痿早泄、女子带下清稀等。

更多的时候气虚不是单纯的发生在某一个脏腑，而是相互影响。比如有的人是心脾两虚，有的是脾肺两虚。

平时在进行调理的时候，注意看主要症状。只要找准了主要症状，就可以对症用药了。

本文来源：中华中医网

转自公众号  中国中医科学院门诊部

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