高温热Skr人,去游泳吧!看完这篇微文再去

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暴晒、高温!也只有在水里能凉快点了!

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夏季最好的一种运动项目就是游泳,可是每年各地区都会发生一些由于游泳不当引起的悲剧,比如溺水、感染妇科疾病、眼科疾病、中耳炎、抽筋等等问题。下面就和大家一起对这些问题,提出几点夏季游泳所要注意的细节问题。


一、身体不舒服:特别是有皮肤病、开放性伤口、妇科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。


二、饭前、饭后、酒后、剧烈运动后:都不宜游泳,此外,女性的生理周期,经期,排卵期也建议不要游泳。


三、不要到没去过的地方游泳:特别是选择室外游泳者更要注意这方面的问题。对于深水区、地理条件不熟悉的地方尽量不要去,同时如果要去的话,最好在有较熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。


四、游泳中一定不要用鼻子吸气:如果感觉呛水了,要马上张大嘴,做深呼吸动作,切记用鼻子喘气。其实,对于初学者来说,宁可多喝几口水,也不能呛一口水,世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。


五、游泳中不要打闹:通常情况下一起游泳的人会很多,建议在游泳过程中不要嬉戏打闹,特别是对于初学者而言,最好做好必要的防患设施。


六、游泳前先用冷水冲洗全身:以免引起不适,从而引起腿抽筋的问题,建议在游泳前最好先做一些必要的热身运动,让头部、颈部、肩部、手臂、腿部、四肢的关节都活动开之后再游泳。


七、在游泳前可适当喝点淡盐水:以补充体力。

八、游泳时间不宜过长:因为游泳消耗的体力非常快,如果长时间浸泡在水中的话,很容易出现疲劳的问题。


九、游泳后不要马上吃东西:最好先休息几分钟以后在补充体力,否则容易引起肠胃方面的疾病。


十、不要长时间在室外游泳:否则非常容易引起晒斑、灼伤,甚至还有可能引起急性皮炎。

游泳好,但我们一定要在游泳中保证自己的安全和健康,

发生溺水怎么办?


1、首先应保持镇静:千万不要手脚乱蹬拼命挣扎,可减少水草缠绕,节省体力。只要不胡乱挣扎,不要将手臂上举乱扑动,人体在水中就不会失去平衡,这样身体就不会下沉得很快。

2、除呼救外,落水后立即屏住呼吸,踢掉双鞋,然后放松肢体:当你感觉开始上浮时,尽可能地保持仰位,使头部后仰,使鼻部可露出水面呼吸,呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气,以防呛水。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到0.967,比水略轻,因为肺脏就象一个大气囊,屏气后人的比重比水轻,可浮出水面(呼气时人体比重为1.057,比水略重)。


3、千万不要试图将整个头部伸出水面:这将是一个致命的错误,因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的,这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动,从而使整个自救者功亏一篑。

4、当救助者出现时:落水者只要理智还存在,绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位,一定要听从救助者的指挥,让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救,反而连累救助者的性命。


5、会游泳者,如果游泳出现抽筋的症状时:首先不要紧张,要立刻停止游泳,仰面浮出水面,同时可以寻求同伴的帮助。

对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;


若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;


要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。