养生周历 | 立秋养生：暑去凉来，一叶落而知秋！
风吹一片叶，
万物已惊秋。
立秋，是秋天的第一个节气，“秋”是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。
立秋三侯
古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋应该注意这些
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
蔬菜、水果降暑祛热，还能及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。
蔬菜选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。
水果食用养阴生津之品，如：葡萄、石榴、梨、香蕉等。
立秋过后，秋季干燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。可多吃点果仁类的食物。
应该早睡早起，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸。注意不做剧烈运动，不过度劳累，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。这个时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
调节心情、谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。处在空调环境中的人们，可在办公室备一件外套“避寒”。
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