立秋过后注意“养骨”，防止身体“秋后算账”
秋季是关节病多发季节，进入秋季，天气转凉，关节病成为多发的骨骼疾病。三伏天现在已经接近尾声，明显感到最近的夜晚气温有所下降。这就是暑气减退的征兆，然而对于很多患有风湿病、关节病的人来说，就要尤其注重关节的保养了。8月正好是一年中夏秋换季的关键月份，90%的关节病患者对气候变化敏感，尤 其当阴天、下雨、寒冷等天气时，便会出现关节肿胀、疼痛加重的症状。
哪些人秋天骨头易出问题？
第一类是中老年人群：因骨质退变，诱发颈、腰及肢体麻木疼痛
第二类是因夏季贪凉，长时间使用空调人群：风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋初疼痛频繁发作
第三类则是不少爱美的时尚女性：立秋后颇有凉意，但她们仍把“露肩、露脐”坚持到底，身体部位受凉从而引发关节疼痛。
立秋时节养骨4注意
多吃含钙较高食物
可以多吃牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果，必要时补充骨胶原和维生素等。
2
忌食生冷、油腻、辛辣等食物
尽量避免吃海鲜，避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，饮食要以清淡为主。总的来说，就是要避免单一，增加多种维生素的摄入，选择合适的饮食可以固本培元，调补肝肾，从而强筋壮骨。
3
控制体重适当运动劳逸结合
对于较瘦的人来说要摄入适当的热量，保持理想的体重；超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。
4
不要受凉
受凉后人们关节血运减少，这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加，如果长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。
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