【知音课堂】更年期心理保健
青春期标志着性成熟，
更年期则意味着性功能的衰退。
更年期是女性生命旅程中的必经之路。
更年期多发生于45～55岁之间，
可持续至绝经后2～3年，
仅少数人到绝经5～10年。
会出现身体的一些变化和不适应，
引起精神上的恐慌，
四处求医问药，
甚至导致心理疾病。
青春期是人体性激素从无到有、从少到多的时期，犹如旭日东升；
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而更年期则是从有到无、从多到少的衰退时期，好似夕阳西下。
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更年期的心理变化
月经的存在显示女性的功能，女孩子第一次来月经表示发育，直至月经停止表示衰退。所以，妇女把月经视为非常重要的事情。从更年期开始出现月经的紊乱，月经一旦停止了，就意味着人渐老了，女人最怕老，老了便失去了女性的魅力。
在日常生活中，更年期妇女常见的一些心理活动，其特点主要是情绪不稳定，心理敏感性增强，缺乏自信，容易焦虑、紧张和烦恼，常以嫉妒、猜疑、焦虑、抑郁、疑病、自我暗示等形式表现出来。
其实，不必过度紧张，这些表现都是正常现象，大部分的人都能安全渡过，只有少数人需要接受药物等治疗。
今天
就先介绍下更年期心理保健的方法，
帮助大家远离更年期，找回年轻态！
按需吃
食物多样化，吃动平衡，保持健康体重
放心睡
睡是与生俱来的本能，了解睡眠的生理规律，不要担心
照镜子
察觉自己的情绪
排活动
无所事事会感到失落、没有价值，容易出现心理问题；忙忙碌碌虽好，但不要超量
调目标
具体化家庭、工作、挣钱的目标
爱自己
看到自己的优点，学会欣赏自己
交朋友
人是社会的动物，一定要生活在社会中
列出来
将问题、压力、困扰安序排列，写出解决的办法。利弊，确定行动步骤
说出来
可得到社会、家庭等多边帮助
顺势为
审时度势、乘势而为、顺势而上。有所为，有所不为，为所当为
本期内容选自
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图片来源：网络
本中心妇产科长期特邀专家：
金梅
副主任医师
坐诊时间：每周四下午
现任奉贤中心医院妇产科副主任、科主任秘书，从事妇产科临床工作近30年，擅长产科各类高危妊娠孕期指导及监督，妇科疾病、更年期疾病的诊疗。
本中心是奉贤区更年期保健管理参与单位，系统开展辖区妇女的更年期保健服务：
1.为更年期妇女建立健康档案；
2.提供免费咨询,
3.健康指导, 健康评估；
4.帮助患者发现疾病的危险因素和疾病 的早期状况；
5.对轻症患者给予诊疗服务。
欢迎大家前来建档、咨询
知音热线：57434321-8030
无论是风里，还是在雨里，我都在这里守候着你～
编辑：麻红梅
审核：顾晓青
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