【中医养生之时辰养生】丑时养生—熟睡保肝

时间：1:00～3:00

对应经络：肝经

人体状况：左为肝，右为肺，肝在东边属于青龙，肺西边为白虎，这两个在中医里是最难治的病。

丑时肝经最旺，是肝脏修复的最佳时段。“肝主藏血”,人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。如果不注意养肝，就会导致肝炎、大三阳、小三阳等。

养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。而此时如果不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新陈代谢。

《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制就是说升中要有降。

肝主筋，我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了。所谓筋是指弹性，我们看到外面的皮筋什么都是有弹性的。当你人体当中的弹性出问题，全是肝出问题，而肝这个筋的弹性没有了，是由血出的问题，是血不能够柔润这条筋，这样就出问题了。

肝又为将军之官，出自黄帝内经的《灵兰秘典论》，是主谋略的。聪明才智发挥如何，全看肝气足否。将军不仅是能打仗的人，更是能够运筹帷幄的人。运筹帷幄在这里就是藏血。而这个谋略出焉就说的是，把肝气养足了才能出谋略。

日常生活中有这样一个现象，刚开始生气时是左边疼，那是肝气先淤滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气，就吃不下饭了，叫木克土，木是肝，中央脾胃为土。吃不下饭，生了气以后吃不下饭，这就叫木克土，就把脾胃给克制住了。

我们现在就是肝病的病人特别多，这个跟我们日常生活当中一些很不好的习惯，比如夜里1点到3点不睡觉，加班、打牌、喝酒等。加重了肝脏的负担，肝没有喘息的机会，更不要说造血和排毒，久而久之自然就容易发病。所以夜里头从子时开始就一定要睡觉。

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