【中医养生之时辰养生】午时养生，心经~
北京同仁堂王府井中医院
时辰：午时
时间：11:00-13:00
对应经络：心经
午时，即中午11点至下午1点，是心经当令时间。
子午时刻，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。
以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。
如果心经不畅，午时就会有反应，轻者会有一种煎熬感，而且感觉胸闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑，夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗，或心里惶恐不安。因此，要照顾好心经，午时最好宜静不宜动，使心火下降。
我们在此时如何养生呢？
午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，“心主血脉”，“心恶热”，而此时正是太阳高照，气温达到最高峰的时候，为了让心脏受到更好的照顾，所以此时宜小憩，一般来说休息30分钟就可以了。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。尤其对于高血压患者，午休最有补益，也有助于消化。午睡时间不要太长，最多也不要超过1个小时。
在生活中，常有这样的体会：不吃早餐或早餐没吃饱，到了午间11点至1点的时候，往往会因气血不足而头晕。
因此，不论工作有多繁忙，早餐一定要吃饱，才不会让心脏时常陷入“油尽灯枯”的困窘。
必须注意的是，心经的养生之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。因此，茶、咖啡、酒等应适可而止，肥胖、高血压或已有浮肿的人，更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多的肉类或含盐量太高的食物。
心经的功能简单地说，一是可以治疗各种心脏原发的疾病；二是可以治疗情志方面的疾病，比如神经错乱、抑郁症等；三是手掌心老是发热，手掌出汗等，心经也可以调治。
在午时放松自己稍事休息，可以帮助肠胃消化，更能保养心经。
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