【中医养生之时辰养生】卯时养生，大肠经~

时辰：卯时

时间：5：00～7：00

对应经络：大肠经

大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”指往外渗透的力量。

中医中讲：如果“津”的功能弱则心肺功能差，大便细且稀;而大便成型且很粗表示肺气足、心血旺、心肺功能好。

养生之道：

卯时是大肠经最活跃的时候，这个时候养生的主要目的就是保养肠胃，所以这个时候一定要养成良好的排便习惯。

排便时通常要憋一口气，这因为肺是主气的，没有如厕感觉也要憋气，每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。

需注意的是心脏病人解大便一定要很小心，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有人，否则会特别危险。

卯时是大肠值班，起床后宜先喝杯温开水。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。

什么是“传导”呢?从字面上理解，即传化和疏导的意思。

大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。

卯时，也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋，一觉醒来，正好如厕。

由于大肠是身体的末端，通常气味不佳，经常被人们忽略其对健康的重要性。我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。

所以我们一定要照顾好自己的大肠，尤其是卯时这个时间段。