【健康科普】老慢支、老胃病、老寒腿……这6类慢病老人如何过冬？

冬天是一年中的一个坎儿。因为气候变冷，人体内的脏器功能、激素水平都会发生变化，如果再不注重饮食、保养，很可能出现身体不适。

下面这6种常见的慢性病，就很容易在冬季出现病情变化，大家一定要引起重视。

有老慢支（慢性支气管炎）的人，冬季须严防感冒，否则容易出现急性加重的情况。

因颈部常常暴露着，易受凉而出现上呼吸道感染致慢支复发。外出时可以穿件高领毛衣，或者围上围巾。

咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生长繁殖。多喝罗汉果水和维生素C水，保持口咽部湿润。

房间干燥的卧室内可使用加湿器，尤其在夜间更应注意，没有加湿器的可在暖气管边放置一盆水，也能达到一定效果。

可口服板蓝根冲剂，每天2～3包，分2～3次，预防感冒。

对于老胃病患者来说，随着冷空气而来的还有胃酸、胃胀、胃痛等不适感。

胃是冷不得的，冬季护胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心，让胃部更加暖和，以防腹部着凉而引发胃痛等。

甜食入胃会增加胃酸，加重对胃黏膜的损伤，所以蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。

脾胃虚寒的人需要补气血温阳气，推荐一款养胃汤：太子参15g，生黄芪30g，柴胡3g，当归10g，仙灵脾10g，加水煮开即可。医生提醒，胃肠不适通常病因复杂，切忌自我诊断，最好还是尽快到医院就诊，以免延误病情。

天气渐冷，人体血液循环减慢，很多人的老寒腿愈发严重。

自然保暖的羊毛护膝最适合有老寒腿者在冬季使用，弹性好、透气又保暖。

生姜一块，红花一小把，生姜剁碎，和红花一起煮10分钟左右，晾到适宜温度（40℃~50℃）进行泡脚，一般泡20~30分钟。

五指并拢，全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120~160次。可以在泡脚时进行。

心脑血管患者过冬，存在不少陷阱，要留意。

冬天早上易发生心脑血管疾病。早上起床，记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟——坐起来半分钟——两条腿下垂在床沿又坐半分钟，这样可以把发病风险大大降低。

上厕所太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。

心脑血管疾病最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。另外，心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。

不少人久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐着时绷绷脚尖，做踩刹车的动作，也能让下肢活动起来。

糖友本身抵抗力和免疫力都比正常人低，冬季易诱发呼吸道的感染，加重病情。糖友想要安然过冬，应适当调整生活方式。

不建议糖友晨练，因为早上空气污染严重，加上寒冷刺激，易诱发心脑血管疾病。糖友可选择，每次运动30~60分钟。老年糖友建议可以选择太极、快步走等相对舒缓的运动。

睡眠不足会直接导致血糖升高，并增加糖友体内的压力激素含量，糖友应养成每天不间断睡足7~8小时的习惯。

出门戴帽子及口罩，用鼻子呼吸，回家洗脸洗手，经常洗澡，勤换内衣裤，每日用温水洗脚，不留长指（趾甲，鞋袜要合适、宽松。

肿瘤患者因手术、放化疗等对身体损伤较大，特别是冬天气温偏低、气候干燥，如果不注意调养，很容易使病情加重。

冬季气候干燥，人体水分易流失，导致大便秘结、痰液稠厚，这对大肠癌和肺癌患者康复很不利。这两类肿瘤患者应及时补充水分，多喝水、多吃蔬菜和水果等。

冬季雨雪多，天寒路滑，肿瘤患者尤其是乳腺癌患者，因长期服药易出现骨质疏松，骨转移患者则容易发生骨折意外。冬季应尽量避免在雪天外出，以防滑倒受伤，引发骨折。

肿瘤患者尤其是化疗后的患者免疫力低，应注意保暖，多进食富含维生素的食物，注意补充蛋白质，多吃富含蛋白质的鸡蛋、鱼肉、豆制品等，以提高患者身体抵抗力。

常到室外、公园等人少、空气清新处做运动。适当的运动能提高身体的免疫力和体能，对治疗癌症很大好处。而且，没有癌症会因为运动导致扩散更快的。

来源：健康时报