失眠是临床常见疾病，且患病人群不分年龄，给患者造成了很大的痛苦。今天我们就来说说失眠的问题，若能做到下面这些，也是可以有助于改善失眠状态的。
长期性失眠，多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁，思虑纷然，卧时常觉睡意毫无。而神情又非常疲乏，勉强入睡，有彻夜不交睫者。（是曰前睡眠障碍）。有只睡三四小时，一到习惯醒时，即不能复睡者（是曰后睡眠障碍）。日间肉体困倦，心绪恶劣，脑昏耳鸣，目眩头重，思考迟钝，做事厌倦，勉强为之，乖舛百出。其精神上之不快感觉，有非楮墨所能形容者，故不幸而成斯证，人生乐趣，尽付东流矣。
此症乃神经官能疾患，尤宜注重卫生，特述失眠之无药疗法如下。1.妄想过甚时，宜起床徐步，或浏览报章，待神经渐觉疲倦，再行安睡。2.倘觉睡思为妄想所占据。宜勉力沉静理念，理其头绪。一念初发，即穷此念之起源而澄清之，再发他念，亦复如是。4.入寝前，或轻微运动，或少食流汁，或温水洗脚。此引去脑部之充血也。6.注意大便之调整，夜膳后勿饮汤水茶酒，咖啡尤忌，夜膳亦戒太饱。9.临卧用盐含口溶化，或饮盐汤一杯，有镇静神经之效。余久患神经衰弱，并常失眠，故于此稍有心得。同病诸君，苟照上述药物、卫生等法，遵行不懈，则失眠之苦痛，将消灭于不知不觉间矣。图文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
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